Гореща баня, новооткритият метод за изгаряне на калории
Много култури претендират за предимствата на горещата вана. Но едва наскоро науката подкрепя тези съображения, показвайки как пасивното затопляне (различно от изпотяване по време на физическо натоварване) подобрява здравето.
Всички знаехме, че гореща вана или няколко минути, прекарани в сауната, ви помагат да успокоите тялото си след тренировка, но какво ще стане, ако замените цялата тренировка с това? В университета в Лафбъроу учените изследват ефекта на гореща вана върху кръвната захар (важна мярка за метаболитния капацитет) и консумираната енергия (брой изгорени калории).
14 души бяха назначени за участие в това проучване. Някои от тях взеха гореща вана при 40 градуса за един час, а други участваха в час колоездене. Дейностите бяха предназначени да предизвикат повишаване на телесната температура в продължение на един час.
Колоезденето изгаря повече калории от горещата баня, но горещата баня изгаря толкова калории, колкото половин час разходка (около 140 калории). Нивата на кръвната захар са сходни и при двете състояния, но пиковото ниво на кръвната захар след хранене е с 10% по-ниско за участниците, които са взели гореща вана.
Първото проучване на полезните ефекти на гореща баня е проведено през 1999 г.
Във второ проучване същата група разгледа механизма, отговорен за тези подобрения. Те открили, че пасивното нагряване повишава нивото на азотен оксид, молекула, която разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Това също има последици за лечение на високо кръвно налягане и подобряване на периферната циркулация при хора с диабет тип 2. Тъй като диабетът тип 2 е свързан с намаляване на нивата на азотен оксид, пасивното нагряване може да помогне за възстановяване на по-здравословно ниво и понижаване на кръвното налягане.
Първото проучване с гореща баня, проведено от Филип Хупър от Медицинския център McKee, Колорадо, през 1999 г., изследва ефекта от триседмична терапия с гореща баня за пациенти с диагноза диабет тип 2. Резултатите показват подобрения на телесното тегло, контрол на кръвната захар и намалена инсулинова зависимост. Хупър вярва, че тези ефекти могат да бъдат резултат от промени в кръвния поток поради пасивно нагряване, но той не може да идентифицира конкретен механизъм, чрез който тяхната намеса е довела до тези ползи.
И това не е единственото друго проучване, което предполага, че пасивното отопление може да има много ясно дефинирани ползи за здравето. Финландско проучване от 2015 г. предполага, че честите сауни могат да намалят риска от инфаркт и инсулт. И резултатът от това изследване беше последващата подкрепа на учени от университета в Ореган, които публикуваха проучване, доказващо връзката между горещите вани и понижаването на кръвното налягане.