Голямо дупе и тънък корем (отслабнете, тънък, плосък корем)
Jooo има някой съвет за мен как мога да увелича дупето си за няколко седмици с лесни упражнения
5 отговора
Не се заблуждавайте толкова от медиите. Просто тренирайте и се храните разумно здравословно. Всички звезди са инжектирали мазнини от корема си в бедрата и задните части, едва ли някой изглежда така в действителност.
Имате ли добра диета за мен?
Пийте най-малко 2 литра вода на ден (3 литра би било оптимално, но правите сравнително малко) яжте бобови растения, защото те наистина са много здравословни, яйца и месо, тъй като съдържат много протеини и протеините насърчават мускулния растеж. Натурални плодове и зеленчуци също. В противен случай всъщност можете да ядете това, което искате, но се уверете, че ядете всичко умерено. Що се отнася до спорта, правете клекове през ден (за предпочитане с тежести, но не спешно), гледайте уроци в YouTube, има доста.
Благодаря ви много, ще опитам ˎ₍ • ʚ • ₎ˏ💕
60 клека 3-4 пъти седмично, тогава ще видите успех след няколко месеца!
Към какво си струва да се стремим в мазната дръжка? Не можете да увеличавате или намалявате определени части на тялото по желание.
Клякането ми помагаше 3-4 пъти на ден. Всеки път все повече и повече. В момента съм на 100.
правете клекове през ден, докато дупето ви изгори.
подобни въпроси
И така вчера видях по корем, че имам светлокафява ивица от корема до пубиса, какво е това? Никога през живота си не съм имал това? ако сте бременна, ще го получите само след 3 месеца или. така че не може да бъде.
Хей! На 12 години съм и съм висок 1,53 м, в момента тежа много, мисля! Тежа 50 кг, краката ми са дебели (много), но стомахът и ръцете ми не! Когато отслабна, само стомахът ми намалява. .-Всички мои приятели са по-слаби и по-високи от мен! И понякога се обиждам!:(
какво мога да направя, за да отслабна? с изключение на плуването (не е моята сила в момента)
Правите отряди и упражнения за бедрата и корема от известно време. Наскоро забелязах, че лявото ми седалище е по-голямо от дясното и че левият ми крак е по-дебел от десния. Това нормално ли е? и как да го върна веднага?
Ей:) Имам въпрос и въпреки че току-що завърших училище и забелязах, че коремът ми от лявата страна е много по-дебел от другия. Вече съм много тънък за размера си . Висок съм 1,68 и тежа 48 кг . Наскоро имах диария и след това отслабнах с 2 килограма и след това наистина вече нямах стомах . така че всъщност нямах нито един стомах, но след диарията бях много по-слаб . и днес, близо до училище, забелязах, че едната страна е по-дебела от другата . пия много в училище, ям само малко . и когато отида на това по-дебели участъци, има водни шумове. забавно задържане . Никога не съм имал . или просто го забелязах за първи път: S Нямам болка .
Имам малко прекалено много мазнини по корема и ханша и исках да попитам дали мускулните упражнения като коремни преси са допустими, но не искам стомахът ми да се увеличава тогава, той трябва да стане по-тънък и по-плосък ! Така че работи при коремни преси или получавате още по-дебел стомах чрез изграждане на мускули?
Здравейте, ще отида да плувам с моя клас след 4 седмици и искам да отслабна малко на краката и корема си дотогава. Освен това изобщо нямам извивки:(. Започнах да бягам ролери и да правя упражнения редовно. Досега обаче това не работи. Имате ли добри съвети за мен как да тренирам, за да си изтегля краката и стомаха за излитане и може би за да получите малко криви?
Момче от моя клас каза, че коремът ми е толкова плосък, дупето ми е "малко" по-голямо; ((Някой знае ли упражнения, които тренират задните части, а не стомаха? Не искам задните ми части да са толкова дебели; (И моля, не пишете сега неща като "такъв си:)"
Забелязах, че стомахът ми стана по-широк, а гърдите и дупето - по-малки. На стомаха ми обаче не знам дали става въпрос за малка ролка мазнина или малката издутина над таза е от моята лека шест опаковка. Ако се захвана там, той ще отблъсне, така че ще е по-скоро като мускули, нали? И това, което е изключено за мен, така че това, което просто ще пренебрегна в коментарите, е нещо като: напълнете, тогава дупето ви ще стане по-голямо! Не мога да го използвам като „полезен коментар“. Защото тогава стомахът ми също би станал по-голям.
Здравейте, момчета! Всъщност имам нормален bmi от 21.4, но наистина не изглеждам така! Други с такъв ИТМ изглеждат по-слаби и най-големият ми проблем са бедрата! Как да се отърва от ужасните любовни дръжки? и какво мога да направя, че горната част на ръцете ми да стане по-стегната! Направете още една снимка! Моля за помощ е наистина спешно!:)
От няколко дни правя няколко упражнения за тонизиране на стомаха (пилатес и др.). От първия ден обаче имам болки в дясната част на слабините. След това продължава около 1 час след това и отново става по-малко. Защо може да е така?
Джогирам всеки ден и правя упражнения за стомах, крака и седалище. Искам обаче да отслабна с него и да не изглеждам дори по-дебел, защото мускулите се натрупват.
Сега имам нормална фигура, просто искам краката ми да са малко по-тънки и когато джогирам те стават по-големи и аз също не мога да отида на диета. ефектът жожо. какво трябва да направя и ще бъдат ли по-тънки или по-дебели?
Здравейте, капачката на коляното ми изскочи на 14 септември. В резултат бедрото ми стана много малко. След това бавно започнах с физиотерапия и отдавна правя много упражнения за мускулите „на коляното“. Бедрото ми стана много по-голямо и правя упражненията много последователно. Освен това нямам болка или дискомфорт и вече не нося превръзка, защото не се чувствам в опасност. Също така ми беше позволено да започна да ходя отново лесно (с превръзка). И там нямах оплаквания. Моят физиотерапевт каза, че все пак трябва да правя упражненията, но също и да тичам и т.н. Сега се чудя какво е най-разумно да се укрепят вътрешните мускули на бедрото, но също така да се подготвя отново толкова бързо, че да мога да играя футбол отново възможно най-скоро мога. Можех просто да правя упражненията, да карам колело, да джогирам или да отида на елипсовидната машина. Кое според вас би било най-слънчевото? Разбира се, можех да направя единия ден така, а другия така и т.н.
Първо, всъщност съм наистина слаба и дори коремните ми мускули бяха малко видими до Коледа (всички 6 пакета)
Наистина не искам да ставам по-слаб, само наддадох малко през последните няколко дни, стомахът ми винаги стърчи малко и мускулите вече не се виждат.
Какво бихте препоръчали и колко време отнема, за да получите корема отново напълно плосък с мускули (това ще бъде ли до края на ваканцията?)?
А аз спортувам у дома, така че тренирам с гири, щанга и правя много тренировки с тежести.
Просто не искам да се връщам в училище със стомах. Можете дори да го видите малко, когато нося риза
Здравейте, момчета, аз съм W/16 и съм висок 1,63 m. Тежа 64,7 кг. това е твърде много, искам да тежа 52 кг, затова искам да запазя тънки крака, големи задни части и плосък корем, и да се измъкна с лека двойна брадичка:/Е, как е това в момента и празнина в бедрото ... някой разбра какво правя Трябва?! няколко съвета и упражнения биха били много хубави, защото ми е много трудно да отслабна . благодаря предварително