Кърмене и диета Какво да ядете кърмеща майка Какви храни да избягвате, докато кърмите Родители

По повод посещение на новородено от медицинска сестра, въпросът какво може да яде кърмещата майка е най-често сред първите. Обикновено чуваме нещо различно от всички и дори в болниците доматеното зеле или граховата супа вече е на диета през първите няколко дни. Тогава сега каква е истината?

Автор: Родителски вестник 2016-02-26.

По повод новороденото посещение на медицинска сестра, въпросът какво да ядем и какво да не кърмя най-често се появява сред първите, които се появяват. Мога да дам радостен отговор на това, тъй като по принцип всичко може да се яде, както правеше майка ми досега. Има обаче няколко дребни неща, на които си струва да се обърне внимание.

Кърменето изисква дори повече енергиен прием от бременността!
Обикновено очакваме да загубим 8-10 кг, включително бебето, в рамките на две седмици след раждането, а загубата на кръв по време на раждането също влияе върху запасите от запаси от желязо. А кърменето изисква дори повече енергиен прием от бременността.

Бебето вече беше запознато с хранителните вещества, консумирани от майка му от феталната възраст, но чревната му система узрява непрекъснато след раждането, докато самият той не може да вкуси директно новите вкусове. За да бъде този процес на съзряване гладък, изключително важна роля играе изключително кърменето до половин година. Това, което една майка може да прави, докато кърми при поискване, е да се храни разнообразно и редовно.

кърмене

Не трябва да правите диети, но е важно да обърнете внимание!
Също така е важно да знаете, че не трябва да отслабвате, докато кърмите. Вместо това си струва и е целесъобразно да запазите умереност, тоест да следвате принципа „няколко пъти по-малко“ и от 3-ия месец нататък можете да спортувате колкото можете. Знам, че през този период не ни е трудно да изядем торба бисквити или шоколад за половин минута, това е естествено, но бъдете много внимателни, за да не се случва често, тъй като бебето ви не се нуждае непременно всъщност шоколадовите съставки. Ако гладът ни обземе, предпочитаме да пием меден чай, да ядем плодове, кисело мляко или някаква нискокалорична криза.