Голяма маса Glyx Новата супер диета Wunderweib
Маса Glyx
"Искате да отслабнете? Тогава оставете въглехидратите!" Сигурно сте чували това изречение от приятели или познати. Но можем само да ви предупредим: забраните ви правят нещастни и дебели! Вместо да правите без, трябва да изберете простото Glyx диета само едно важно правило, което трябва да имате предвид: има добри въглехидрати, които ще възпрепятстват метаболизма на мазнините само ако преядете. Само лошите въглехидрати, които карат нивото на кръвната захар да се кара на влакче в увеселителен парк, водят до изгаряне и поради това рядко трябва да бъдат в менюто.
Храните са разделени на едно Маса Glyx. Гликемичният индекс определя колко бързо се повишава нивото на кръвната Ви захар в сравнение с глюкозата и колко от хормона на угояване се освобождава от панкреаса Ви. Колкото по-нисък е гликсът, толкова по-добре за вашата фигура. Богатите на протеини храни като сирене, млечни продукти, месо и риба имат много ниски стойности (вж Маса Glyx), също се препоръчват продукти с високо съдържание на фибри, направени от пълнозърнести храни или бобови растения. Не е изненадващо, че шоколадът, лимонадата и препечените филийки имат висок гликс, но някои видове плодове и зеленчуци също не са оптимални за метаболизма. Внимавайте, ако е възможно много храни от първата и втората колона на таблицата и изберете третата от съставките и напитките с високо съдържание на гликс в третата колона.
Голямото предимство на формулата Glyx: Ако нивото на кръвната Ви захар остане в здравословно равновесие, вие ще останете сити дълго време и ще избегнете апетита за храна. Резултатът: Отслабвате лесно, можете да поддържате теглото и дори да се предпазите от диабет в дългосрочен план. Нашият съвет: Ако не можете да избегнете малко диетичен грях, не се ядосвайте, а го компенсирайте със следващото хранене.
Отслабнете с масата Glyx
Яжте три пъти на ден, като обръщате особено внимание на храните от първата колона. Продуктите със среден гликс трябва да се консумират умерено, продукти с висок гликс рядко.
LOW GLYX до 55
Хляб, сладкиши и зърнени храни Пълнозърнести овесени люспи (55), ръжен хляб (50), плодов хляб (45), протеинов хляб (40), амарант (35), киноа (10)
Паста и ориз Естествен и див ориз (55), юфка от твърда пшеница (al dente) (45), юфка от елда (45), юфка от пълнозърнеста пшеница (35), юфка от стъкло (направена от боб мунг) (35)
Плодове и зеленчуци Портокал (45), ябълка, круша (40), соя (продукти) (40), пресни смокини (40), бобови растения (35), кълнове (25), авокадо (20), горски плодове (20), листни салати (15) ), Плодови зеленчуци (15)
Сладкиши и закуски Черен шоколад (20), сироп от агава (20), ядки и семена (20)
напитки Вода (0), неподсладен чай (0), черно кафе (0)
Животно Сирене, мляко, млечни продукти (20), яйца (0), месо (0), риба (0), желатин (0)
СРЕДЕН ГЛИКС до 70
Хляб, сладкиши и зърнени храни Млечни кифлички (65), смесен хляб (65), кус-кус (65), блат (65), овесени бисквити (60), каша (60)
Паста и ориз Дългозърнест ориз (65), оризови юфка (варени) 65, юфка от твърда пшеница (мека) 60, ориз басмати (60), зърно от спелта (60)
Плодове и зеленчуци Ананас (65), стафиди (65), цвекло (65), пъпеш от медена роса (65), консервирани плодове (65), банан (60), моркови (сурови) (60), грозде (60), картофи от яке (60), сладки картофи (60)
Сладкиши и закуски Конфитюр (65), сладолед (60), пуканки (солени) (55)
напитки Нектар от круши и череши (65), какао (с вода) (60), шприц за плодови сокове 1: 1 (60)
Други Кленов сироп (65), крем торта (65), бисквита (65), джоб за ябълки (65), конфитюр
HOHER GLYX от 70
Хляб, сладкиши и зърнени храни Багет (95), геврек (85), препечен хляб (75), кроасан, багел (70), пълнозърнест хляб (70), хрупкав хляб (70)
Паста и ориз Ориз жасмин (110), картофено нишесте (90), пържени картофи (75), пържени картофи (75), бял ориз (70)
Плодове и зеленчуци Фурми (сушени), пащърнак (95), боровинки в чаша (90), корен от тапиок (85), боб (варен) (80), банан (сушен) (80), тиква (75), диня (75), моркови ( варени) (75), целина (варени) 70
Сладко и солено Пуканки (сладки) 90, плодово желе (80), шоколад (70)
напитки Спортни напитки (80), бира (70), лимонада (70)
Други Царевично нишесте (95), ликьор (90), марципан (80), захар (70), мед (70)