Голям общ преглед на мултивитамините - Разгледахме кое съдържа повече активни съставки - Health Femina

разгледахме

  • витамин
  • имуностимулатор
  • витаминни таблетки
  • панорама
  • здрави
  • Здраве

Витамините са основни вещества за здравословното човешко тяло, но повечето от тях не могат да бъдат произведени, така че те трябва да се приемат външно. Необходимото количество е заобиколено от дебат между диетолозите: международно признатите стойности на RDA определят само минималния препоръчителен дневен прием.

Стойностите на RDA са достатъчни, за да се избегнат заболявания с дефицит, но може да има значителни разлики в дозата в зависимост например от възрастта, физическото състояние, активността и дори лекарите признават, че може да е необходимо многократно официално препоръчаното количество, за да се избегне заболяване или допълни лечение.

Имам нужда от мултивитамини?

Есенно-зимното повишаване на имунитета е поверено най-вече на мултивитамини, формулирани според общите нужди, но си струва да проверите точния състав и количеството на всеки витамин в дадения препарат.

От имуностимулиращите витамини, витамин С например има RDA от само 80 милиграма - което е достатъчно за предотвратяване на скорбут, но за диетолозите диетолозите казват, че може да бъде многократно погълнатото количество.

RDA е 12 милиграма витамин Е, 800 микрограма А, т.е. 2600 международни единици, 5 микрограма D, т.е. 200 международни единици, 1,4 милиграма В6 и 2,5 милиграма В12 микрограма. Колко ниски са тези цифри е добър пример за факта, че въз основа на резултатите от неотдавнашни изследвания експертите препоръчват да се приемат 1500-2000 IU витамин D вместо 200 IU по време на ниското слънце. Разбира се, също така трябва да се има предвид, че приемате витамини и минерали и по време на хранене, а хранителните добавки, както и на тяхно име, са само полезни.

Съставът на някои произволно избрани, популярни формулировки беше сравнен специално въз основа на горните витамини.

5. Д-р Чен Multi-Max витамин таблетка Q10 + селен

Много хора избират това заради допълнителния Q10 и увеличеното съдържание на селен. Според листовката съдържа 60 милиграма витамин С, 6,7 милиграма витамин Е, 500 микрограма А, 5 микрограма D, 2 милиграма B6 и 1 микрограм B12 на таблетка.