GOLFplusONLINE - Голф от гледна точка на спортната медицина
Голфът, започнал в Шотландия в средата на 18 век (1744 г.), все повече се превръща в популярен спорт у нас заедно с САЩ/Канада и Япония.
Над 370 000 голфъри вече са открили "очарованието на голфа". Очаква се годишно увеличение от около 25 000 играчи в около 630 германски голф и селски клуба.
Като класически спорт през целия живот, голфът може да се практикува и до дълбока старост, особено след като голфът с различни нива на способности може да играе заедно.
Все по-често виждаме пациенти с наранявания и увреждания в областите на спортно-травматологията и спортната медицина, които играчите са претърпели директно, докато играят голф или в подготвителната фаза чрез неправилно разработени модели на движение.
Нараства необходимостта от информация в спортната медицина. Въз основа на информацията, предоставена от Германската асоциация на спортните лекари, бих искал да разгледам следните теми.
Структура на товара на голфа Рискове за здравето Общи съображения за спортната медицина
Специални съображения за избрани заболявания
Ползи за здравето от играта на голф
I. Товарна структура на голфа
А. Люлката за голф
Течащо, хармонично и контролирано въртеливо движение на торса, включително преместване на тежестта от единия крак на другия, характеризират идеалната голф люлка, състояща се от гръб и през люлка.
По време на това движение мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите на гръбначния стълб, горните и долните крайници са стресирани в различна степен.
Голф суингът може да бъде изпълнен изцяло като пълен размах или не напълно като половин или четвърт.
Поставянето, като специален случай на голф люлката, се извършва изключително от ръцете като спокойно движение на махалото.
По време на голф люлеенето почти всички мускули се движат и координират.
Б. Физиологични аспекти на изпълнението
Поради дължината на трасето, разходките до 7-10 км водят до игра с 18 дупки. Необходимото време е около 4 - 5 часа.
Самото люлеене на голфа отнема само около 2 секунди.
Разходът на енергия се извършва само в алактицидната зона. Повишаване на лактата обикновено няма да бъде открито в кръвта.
Поглъщането на кислород се увеличава по време на игра до 2 до 4 пъти основния метаболизъм; това съответства на средна консумация на калории от около 4 до 5 ккал/мин. По време на кръг с 18 дупки се консумират около 1500 ккал.
За сравнение, спортист консумира около 960 kcal за 2 часа тенис и джогинг около 700 kcal за 1 час.
Измерванията показват, че нивото на холестерола намалява средно с 15 процента след 18 дупки, а телесното тегло с около 1 кг.
При загуба на течност от около 2 процента от телесното тегло, издръжливостта и концентрацията на играча значително намаляват.
Все по-често в професионалния голф производителността се увеличава чрез допълващи се, медицински насочени програми.
В. Сърдечно-съдов стрес
Засега няма инвазивни валидни измервания. Повишава се сърдечната честота и повишава кръвното налягане в умерени граници.
При мощни люлки и откази (оране на земята) обаче трябва да се очакват повишения в честотата и налягането.
Г. Акцент върху системата за подкрепа и движение
По време на голф люлеенето почти всички мускули се движат и координират. Координацията е същественият фактор за постигане на оптимален ход. Предпоставка за постигане на добра координация е подобряването на гъвкавостта на основната сила.
Мускулната сила е само от второстепенно значение.
Изучаването на добра техника при контролирани условия (треньор) е от първостепенно значение за постигане на добър пълен ход.
Честото практикуване на стереотипни, монотонни последователности на движение (обхват на шофиране) без съответно компенсаторно обучение е ограничаващият фактор. В състезателния голф, в допълнение към специалната тренировка за функционална компенсация, всеки ден се удрят 200 "дълги" и 200 "половин" топки и слагането се практикува за един час.
Половината от всички наранявания и голф щети включват гръбначния стълб. Като централен поддържащ орган, той е изложен на особен стрес, когато играе голф. Чрез завъртане на гърба и чрез люлка с превод и страничен наклон на гръбначния стълб и др. U. със силна хиперлордоризация в края на заден ход със силно покритие, отделните гръбначни структури са подложени на големи натоварвания.
Тъй като в нашето общество вече има предикации за гръбначния стълб, по-нататъшното увреждане често не може да бъде избегнато без предварителна професионална мускулна профилактика.
По-специално при недостатъчни мускули на багажника и краката с мускулно скъсяване и дисбаланс, неконтролираните люлки могат да доведат до наранявания на съответните мускулни секции.
Дори при поставяне, мускулите на разгъвачите на гърба са статично напрегнати по такъв начин, че ако не са достатъчно развити, мускулите могат да развият силно напрежение.
Честите наранявания при голфа включват също така наречения голфър на лакътя (дясна лакътна кост), наранявания на раменете, оплаквания на китката и колянната става с сухожилие, обвивка на сухожилията и мускулни възпаления.
ll. Здравословни рискове
А. Сърдечна експозиция
Индивидуални епидемиологични проучвания показват повишен сърдечен риск при игра на голф. Това обаче са играчи в напреднала възраст с вече съществуваща коронарна артериална болест.
Възможна опасност възниква от краткосрочното натоварване с високо налягане в момента на удара и най-вече от висок фактор на стрес при условия на конкуренция. В допълнение, неблагоприятните външни условия като топлина и силна слънчева светлина могат да играят роля. Като цяло обаче сърдечният риск трябва да се оцени като нисък.
Б. Ортопедични рискове
Като цяло рискът от нараняване, като клубни наранявания, наранявания с топка и други травматични събития в голфа в сравнение с други спортове, е много нисък.
Хроничното увреждане на опорно-двигателния апарат, от друга страна, е по-често.
По-специално в областта на гръбначния стълб може да се наблюдава значително натрупване на оплаквания.
Недостатъчните мускули на гърба със скъсени мускули и мускулен дисбаланс често са предразполагащи фактори за предизвикване на оплаквания, ако не са достатъчно загряти преди играта.
Освен това оплакванията възникват в резултат на хронично претоварване, причинено от стереотипни монотонни претоварвания. Мъжете са по-засегнати от жените. Начинаещи по-често от напреднали голфъри.
Неправилната техника, прекаленото усърдие, неадекватната и неправилна подготовка и липсата на напреднала и компенсаторна подготовка почти винаги са причина за оплаквания или наранявания. Не са редки случаите, когато вече съществуващи, незабелязани преди това щети стават забележими поради необичайния стрес.
За да се предотвратят такива повреди, спешно се изисква корекция на люлка под професионално ръководство (Pro) и подходящо обучение за компенсация от опитни и специално обучени физиотерапевти.
III. Общи аспекти на спортната медицина
Както при другите спортове, и при голфа трябва да се спазват основните общи медицински правила.
За да се избегне дехидратация и хипогликемия, е необходимо редовно да се пият течности и въглехидрати по време на игра на голф, особено когато е горещо и сухо, преди гладът или жаждата да станат забележими.
Когато играете в южните райони със силна слънчева светлина, подходящите дрехи, слънцезащита и течности са от съществено значение.
При дъжд и студено време трябва да се спазва подходяща защита на тялото от мокро и студено.
Играчите с намалени физически способности трябва да се запознаят с условията на терена преди започване на игра.
IV. Специални съображения за избрани заболявания
По принцип, след и по време на заболяване, изискващо лечение или преди и след операция, лекуващият лекар трябва да бъде обсъден относно физическия стрес. Ако е необходимо, попитайте спортен лекар, който е запознат със спорта.
Със стабилни сърдечни находки и безсимптомно изпълнение на повече от
1 W/kg телесно тегло е необходимо за допълнителни тренировки за издръжливост. Б. Кардио спортове (рехабилитация), играещи голф без състезание, са напълно възможни.
Б. Голф за високо кръвно налягане
Ако високото кръвно налягане е стабилно, играта на голф може да се проведе като нисък физически стрес. Тук се препоръчва и съпътстващо обучение за издръжливост. Трябва да се избягват състезания с психически и физически стрес.
В. Голф при Z. след имплантиране на тотални тазобедрени протези
Играта на голф е възможна по умерен начин. Трябва да се избягват по-силни ротационни движения при люлеене с изразено движение на дясно-ляво и тежко натоварване на лявата тазобедрена става. Силите на срязване трябва да бъдат намалени до минимум (напр. Обувки без шипове)
Г. Голф за дискова болест
По принцип голфът е възможен при заболявания на гръбначния стълб, включително изпъкналости на междупрешленните дискове и дискови хернии.
Общи противопоказания са неврологичните сензорни и двигателни нарушения. Мощни люлеещи се движения с z. Б. трябва да се избягва силен „аниш“. '
Съответното допълнително компенсаторно обучение е от съществено значение.
V. Ползи за здравето от игра на голф
Голфът е изключително здравословна игра, която може да се играе на всяка възраст и позволява адаптирани движения с тренировъчни ефекти за цялата мускулатура на тялото.
Фитнесът за издръжливост и многото упражнения на чист въздух могат да предотвратят преждевременните дегенеративни сърдечно-съдови заболявания.
Мускулният и мастният метаболизъм се активират и имат положително въздействие върху целия организъм.
Координативните способности, които намаляват с възрастта, са специално обучени и се запазват по-дълго.
Проучванията показват, че както и при другите спортове, голфът има положителен ефект върху психиката на спортиста.
С подходящото отношение голфът има успокояващ ефект върху „душата“; той облекчава стреса и се регенерира, особено в привлекателна атмосфера (добре поддържани зелени площи, водни площи, предимно специални природолюбиви места и др.).