Менопаузата и тенденцията към напълняване
Наддаването на тегло по време на менопаузата е много често и досадно състояние. В това явление участват много фактори, включително хормони, стареене, генетика и начин на живот. Промените, които настъпват по време на менопаузата, са индивидуални и варират при жените.
Какви са причините, които водят до угояване при менопаузата?
Менопаузата е феномен, който официално започва, когато жената не е имала менструален цикъл в продължение на 12 месеца. Всъщност много жени могат да забележат, че са склонни да наддават на тегло дори десетилетие преди менопаузата, т.е. по време на перименопаузата. Факторите, участващи в наддаването на тегло, са представени от:
- Намаляване на основния метаболизъм - стойностите на консумираната енергия в покой се намаляват с около 200-300 калории,
- Хормонални колебания - както високите, така и много ниските нива на естроген могат да доведат до повишено съхранение на мазнини;
- Загубата на мускулна маса - възрастта и намалената физическа активност могат да предизвикат този ефект;
- Неправилен сън - много жени страдат от този проблем, лошият сън е свързан с наддаване на тегло;
- Повишена инсулинова резистентност - жените стават резистентни към инсулин с напредването на възрастта, поради което загубата на тегло е трудна.
Освен това по време на менопаузата мазнините вече няма да се отлагат по бедрата и бедрата, а по корема, което увеличава риска от много метаболитни и сърдечни заболявания. Следователно стратегиите за отслабване, предлагани от академия Rainz са изключително важни на този етап от живота на жената.
Кой е най-добрият начин за предотвратяване на наддаването на тегло по време и след менопаузата?