Голф тренировки Само не губете почвата под краката си
Единственият начин да намалите значително риска от нарязване е чрез преместване на теглото си. Марко Мюнних знае какво общо има една топка за тенис.
С правилната смяна на теглото люлеенето също е по-лесно. (Снимка: Гети)
Вероятно сте забелязали колко стабилни и балансирани са играчите на PGA Tour след техните попадения. Ако наблюдавате отделните играчи, ще откриете много индивидуални технически предпочитания - но всички те изглеждат здраво свързани със земята.
Повторяемостта на ударите до голяма степен се влияе от начина, по който играчът се свързва със земята. Но не само това - височината на скоростта на главата на клуба също води началото си от подметките на краката ви. Не вярваш ли? Само си представете спортна кола, стояща в средата на чиния с лед. Без значение колко конски сили има колата, ако няма никакво „сцепление“, тя няма да се движи.
Голф обучение: свързването със земята се отплаща
Подобно е и при нас голфърите. Ако не използваме добре земята под краката си или ако окажем натиск в земята на неудобно място, скоростта на главата на клуба и други области ще страдат. Чрез технически помощни средства като постелката BodiTrak или Smart2Move Force Plates вече могат да бъдат показани много точно как играчът променя теглото си или точката на натиск пространствено по време на движението на люлеенето. Може би имате възможност да използвате тези устройства по време на тренировка, за да сте по-наясно какво всъщност се случва и какво можете да направите, за да подобрите баланса си, посоката на люлеене или положението на клубната повърхност и същевременно да увеличите скоростта на главата на клуба - един от основните фактори, влияещи за продължителността на вашите голф удари.
Ето един малък пример от практиката и възможността да го интегрирате директно във вашето обучение.
Тук има твърде голям натиск върху върха на десния крак. (Снимка: Marco Müntnich/BodiTrak)
Стабилизирайте хода на люлката, като изместите теглото си
Посоката на люлеене на бухалката отвън навътре често се свързва с факта, че по време на маха натискът в десния крак излиза твърде много напред на пръста. При този играч тук (вж. Снимката по-горе) това се случва в хода на заден ход, така че в най-високата точка 62 процента от налягането е измерено на върха на десния крак. За да подобрим това, използваме наполовина тенис топка и я поставяме под дясната пета.
Начална позиция: В адресната позиция тенис топката е относително леко натоварена.
Задача: В заден ход тенис топката сега трябва да бъде „смачкана“, така че натискът да дойде повече в задната половина на десния крак. Ако комбинирате това с малко по-ниско ляво рамо, това много често гарантира, че предпоставките за достигане до топката за голф отвътре се увеличават.
С топката за тенис под крака е по-лесно да пренасочите натиска в петата. (Снимка: Marco Müntnich/BodiTrak)
Повече радиус благодарение на баланса
Обяснение: Ако натискате дясната пета, в този случай 57 процента, дясната половина на тялото се отваря по-добре. Десният ханш и дясното рамо се обръщат по-добре назад и позволяват на играча да удари топката странично, т.е. по-малко "отвън" за среща. Разбира се, това не е гаранция, тъй като много може да се случи от най-високата точка на гръб до момента на удара, но „натоварването“ в дясната пета със сигурност е добра предпоставка за започване на спад.
Ще дойдат студените дни, а също и тренировката на подложката за тениски. С разрязана наполовина тенис топка можете да внесете разнообразие в тренировките си и да подобрите позицията на маха на гърба си едновременно - просто опитайте. При летните спортове зимните месеци са решаващи!
Пожелавам ви добро начало на подготовката ви за турнирния сезон 2019.
Тази публикация се появи за първи път на Fairwaykids