Големите глупости на културизма (5303657
Четох много пъти, че фибризирането и напълняването не вървят заедно !
Чувал съм също, че карираният корем не се нуждае от упражнения, а от диета.
Има ли правило 80-20, при което 80% от диетата е 20% от тренировката.
Последното нещо е приемът на протеини, въглехидрати, мазнини в зависимост от целта.
Генетиката играе адски важна роля и това почти се пренебрегва.
Бих искал да обиколя тези теми.
1, не знам какво имат предвид културистите под фибри и наддаване на тегло, но като любител културист не искам пълна сухота и фибриране, просто искам да направя тялото си по-оформено и по-малко мазно.
Хората, които не се занимават с бодибилдинг, но с други спортни дейности, като бягане и плуване, повечето от тях не измерват храната си на грам и мисля, че само тези, които го правят, са незначителни, но изглеждат относително добре. !
Ако тренирам мускулите си, ям по-здравословно и по-нормално, ходя и на джогинг, бокс за 40-50 минути, научавам много (мозъкът „изгаря“ най-много калории), тогава мисля, че се придвижвам към целта, която искам да достигна.
2, Ако има хрускане, корем и само процентът на телесните мазнини, тогава се измерва, че моят 62-килограмов приятел (182 см) едва вижда кубчетата по корема си ?
3, Ако не мога да ям много, ям много, но метаболизмът ми е бърз, но принуждавате определено количество грама протеини, въглехидрати и мазнини на ден, тогава мисля, че причинявате повече вреда от това, което използвам.
Имам познат, който яде нещата правилно и дори не наддава. Някои хора имат достатъчно наполовина по-малко храна и въпреки това наддават. Така че е обобщение, че ако някой тежи 2,5-3g протеин, 4-5g въглехидрати трябва да са глупави.
Идиотите могат безопасно да бъдат убивани с камъни и да казват, че не го разбирам (в началото написах, че съм любител, така че не очаквайте да го разбера).
Добавям, че се опитвам да се храня здравословно (от строителя гастро).
Вижте Drugs Bunny! Имаше време, когато изглеждаше адски добре, въпреки че поддържането на тяло мисля, че отнема твърде много време-енергия. Трябва да се справите с него повече, отколкото си струва.
1. Тук не сте попитали нищо.
2. Тъй като съставът на тялото е лош. На унгарски, съставът на тялото ви е мастен и костен, без мускули.
3. Нямате нищо против, ако изберете храни, които са полезни. Ако вашият приятел не се развие, той няма да се адаптира към бързия си метаболизъм и няма да яде повече. Потърсете такъв и го съобразете с вашия метаболизъм, направете не яжте догматично само това, което е описано.
Не ви трябват 2,5-3 g протеин, за да наддадете на тегло. 2 g е в изобилие, а също така и без мазнини, така че приблизително 1,5 g са достатъчни на ниво хоби.
Само прибл. ще откриете на милиард места в мрежата (и тук), че изгарянето на мазнини и изграждането на мускули не вървят едновременно.
В същото време фибризирането е свързано с отделяне на мазнини, опит за запазване на мускулите - от една страна го използвате, а от друга страна внасяте достатъчно протеин. В този случай, въпреки че не качвате мускули по отношение на мускулната маса, но тъй като теглото или телесните мазнини намаляват, вие ще станете по-мускулести пропорционално, което разбира се може да се види.
„Генетиката играе адски важна роля и те почти се игнорират.“ - q rva не се пренебрегва, просто не се включва в основните писания за хоби културисти, защото тогава ще трябва да напишете поне 10 пъти за това, а след това ще бъде далеч от начинаещи.нещото може да се нарече устав. Фактът, че не сте се ровили по-добре, не сте чели по-сериозни, много по-дълги статии по въпроса, е вашият проблем. Между другото, основите са обхванати, Жълтата капсула не е спомената на едно място като пример, защото генетиката има значение и това, което идва различно, може да не работи за вас. Самият факт, че хората се нуждаят от различни количества ch за вдигане на тежести, вече е пример за генетика. Той също пише за това.
„Не знам какво имат предвид културистите под фибри и наддаване на тегло“, така че защо се карате за това? Между другото, не разбирам как можете да се наречете така хоби културист. Тогава всеки е културист, който спортува (?)