Големият корем на корема при мъжете
Мъжете и жените имат различна степен на наклон към корема и неговото развитие.
Когато мъжете напълняват, през повечето време стомахът им става по-голям.
Докато те също натрупват подкожни мазнини, мастният корем е на първо място. В случая със стомаха расте преди всичко ужасната вътрешна коремна мазнина.
Така се случва да видите относително голям брой мъже, които имат тънко тяло, но голям корем. Дори ако мъжете продължават да напълняват, стомахът е в центъра на действието. Така най-накрая се създава прословутата форма на ябълката.
Но защо мъжът напълнява главно в коремната област?
Все още няма окончателен отговор на този въпрос, но има много предположения.
Човек подозира разумната причина големият корем на мъжа да е в каменната ера.
За да оцелее в дългите ловни експедиции до следващия мамут, мъжът се нуждаеше от краткосрочни запаси от мазнини. Тези запаси от мазнини трябваше да се попълнят бързо след успешен лов. Вътрешността на стомаха е подходяща за това, тъй като мастните депа са централно достъпни.
Големите бедра и дебелите крака вероятно биха възпрепятствали ловеца, когато ловува пеша. Невзрачните ивици през храсталака ще бъдат малко ограничени.
Разбира се, много голям корем също пречи при лова, но повечето от хората от праисторическите времена едва ли са имали възможност да отглеждат огромен корем. Запасите от храна в стомаха бяха доста малки.
Днешните гигантски сферични капачки са развитие, което не е било замислено от природата. В човешкото развитие не беше предвидимо в продължение на милиони години, че ще има излишна храна на разположение в продължение на няколко десетилетия. Следователно хората са програмирани да натрупват все повече и повече запаси от мазнини. Поне това е вярно за повечето хора.
Ако всъщност зависи от нуждите на мъжете от каменната ера защо те натоварват преди всичко в стомаха, остава въпросът как това увеличаване на теглото на стомаха се контролира в тялото.
Има и многобройни отговори на тези въпроси, дори ако все още няма убедителни доказателства.
Подозрението е, че половите хормони гарантират, че мъжете наддават по различен начин от жените. Половите хормони контролират повечето разлики между мъжете и жените.
При мъжете тестостеронът надвишава женските хормони естроген и прогестерон. Това е основната разлика в хормоните.
Така че може да е тестостеронът, който кара мъжете да наддават на тегло, особено в стомаха.
Но е установено, че мъжете с дефицит на тестостерон са по-склонни към затлъстяване, отколкото мъжете с нормални нива на тестостерон. Тестостеронът се счита за хормон за отслабване при мъжете.
Но мъж с ниски нива на тестостерон обикновено все още има сравнително повече тестостерон от женските хормони. От хормонална гледна точка той все още остава мъж.
Очевидната теория би била, че не тенденцията към натрупване на мазнини се насърчава от тестостерона, а фактът, че мазнините завършват главно в корема.
Така че човек с дефицит на тестостерон е по-вероятно да напълнее поради този дефицит, отколкото човек с нормални нива на тестостерон. Но тъй като той все още има относително високо съдържание на тестостерон в сравнение с женските хормони, той набира тегло в стомаха.
С изразен дефицит на тестостерон или с особено високо ниво на естроген, мъжете също наддават значително на гърдите и бедрата си.
Много упражнения и достатъчно количество вода за пиене помагат на мъжете срещу дефицит на тестостерон. Тези два фактора помагат по два начина срещу наднорменото тегло и следователно срещу големия корем.
Отслабнете за мъжете
По принцип отслабването работи еднакво за мъжете и жените: трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате.
Но за да се постигне тази цел възможно най-ефективно и приятно, понякога различни стратегии помагат на мъжете, отколкото на жените.
За съжаление, повечето диети и концепции за отслабване са насочени към жените, така че мъжете често изпробват подходи, които нито им харесват, нито с които отслабват оптимално. Това често предотвратява загубата на тегло или засегнатите мъже след кратко време се връщат в старо поведение и отново наддават на тегло.
Мъжете обикновено могат да отслабнат много по-лесно от жените. Предимството им е многото мускули, които имат в сравнение с жените. Мускулите консумират не само много енергия при движение, но и когато са в покой. Следователно мъжете имат по-висока базална скорост на метаболизма от жените. Така че обикновено консумирате повече калории.
Когато мъжете използват вградената си сила за своя проект за отслабване, за тях е относително лесно да отслабнат.
Силовите тренировки са особено подходящи за укрепване на мускулите. Можете да направите това във фитнес зала или у дома с дъмбели и разнообразни упражнения. Колкото по-силни са мускулите, толкова повече отслабвате сами. Спортовете за издръжливост също са полезни за мъжете. Той не само насърчава сърдечно-съдовата система, но също така консумира много енергия. Но скандинавското ходене, което е толкова популярно в момента, се радва само на няколко мъже.
За много мъже спортовете, които представляват предизвикателство или състезание, са по-привлекателни. Това може да бъде например тренировка за бягане или колоездене на спортен състезателен мотор. Много групови спортове също често са свързани с много радост за мъжете. Футболът определено играе важна роля в Германия. Движението е много забавно и в други отборни спортове. Въпреки това, в отборните спортове трябва да отбележите, че трябва да се движите широко, за да поддържате загуба на тегло. Когато сте уморени и изпотени след игра, обикновено имате достатъчно упражнения.
Диетата за отслабване също може да бъде съставена малко по-различно за мъжете, отколкото за жените. Мъжът също може да се възползва от ястие с ниско съдържание на мазнини, но много мъже стават нещастни, когато им се налага да ядат салата твърде често.
Повечето мъже са по-доволни, когато ядат месо с ниско съдържание на мазнини като основно хранене, например домашни птици или сочна пържола. По-добре е да избягвате тлъсто месо, но има много месо, което ви прави сити и слаби. Месото също не трябва да бъде леко приготвено на пара, то може също толкова лесно да бъде приготвено на скара и подправено.
Като добавка към добро парче месо, мъжът може да яде и някои зеленчуци или малка салата. По-добре е обаче да държите пръстите си далеч от допълнителните пържени картофи, картофена салата или салата от тестени изделия.
Планът за отслабване за мъже се състои от предизвикателни упражнения и пикантни, относително богати на протеини ястия.
Тогава отслабването е забавно и можете да продължите с тази промяна в начина на живот.
Тогава стомахът става по-тънък сам по себе си, защото когато човек отслабне, стомахът му обикновено се свива бързо.