Ако преминете тези 5 оправдания, ще отслабнете
По някакъв начин винаги намираме оправдание защо балансираната диета не работи. Ако запишете тези пет извинения, килограмите ще паднат
Винаги се появява нещо: голямата вечеря за рождения ден на най-добрия ви приятел, ваканция с кулинарни (и нездравословни) вкусотии или времето, което просто липсва. Винаги намираме оправдание защо здравословната диета не работи. Ако работите върху тези пет извинения, ще отслабнете.
„Винаги съм в движение“
Ако пътувате много по работа, трябва да обърнете особено внимание на диетата си. Тъй като червата работят заедно с имунната система, което е изключително предизвикателно при пътуване и при стрес. Дори ако храненето ви обикновено е кратко, трябва да ядете нещо здравословно. Бързата храна не означава нездравословна. Азиатските закуски например, които обикновено са много нискокалорични, са чудесна алтернатива, ако не можете сами да стигнете до печката. Тук ще ви разкажем как можете да спестите много калории с италианци, гърци или индийци.
„Това е твърде скъпо“
Храненето на здравословна и балансирана диета не трябва да е скъпо. Направете план за хранене за седмицата. Помага ви да пазарувате по-конструктивно и да харчите парите си само за неща, които всъщност ядете. Ако е възможно, пазарувайте в понеделник и проверявайте всички съставки в списъка за пазаруване през останалата част от седмицата. Няколко малки покупки, например по време на обедната почивка, често са много по-скъпи от първоначално планираното. За да разберете как да пазарувате евтино, прочетете нашите тайни трикове за евтино пазаруване тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
"Нямам време"
Без съмнение за това: готвенето отнема повече време, отколкото бързото поръчване на пица вечер. Ако обаче знаете правилните съвети и развиете рутина с течение на времето, подготовката определено ще бъде по-лесна. С тези 30 бързи рецепти например, които отнемат по-малко от 15 минути. Ако имате малко повече време през уикенда, отделете време да разгледате чудесна рецепта и да сготвите двойно количество. Можете да замразите останалата храна, така че винаги да имате нещо на склад, ако наистина нямате време или не ви се готви.
„Просто не мога да се противопоставя на молбата ми“
Разбира се, копнежът за нещо сладко е може би най-трудното препятствие. Веднага щом приключихте с вечерята, можете да чуете призива на шоколада. Жаждата за сладки или солени храни може да има много прости причини, които изчезват светкавично при балансирано хранене. Усещането за ситост при хранене с ниско съдържание на хранителни вещества обикновено не трае дълго, поради което бързо трябва отново да хапнем нещо. Ще бъдете изненадани колко дълго здравословното хранене ще ви накара да се чувствате сити и колко бързо апетитът ще изчезне. Ядките например са чудесни като здравословна закуска. Между другото: този прост трик помага за кратко време срещу апетита за шоколад.
„Семейството ми не го харесва“
Ти единственият в семейството, който иска да се храни здравословно, но децата не го харесват? Готвенето поотделно не е решение, разбира се, но няколко трика могат да помогнат. Например разберете кои зеленчуци харесват всички и изпробвайте някои рецепти с тази съставка. Малко по малко можете да добавяте нови неща и бавно да преминете към здравословен план за хранене. Добре известно е, че децата се хранят с очи, така че помага, ако зеленчуците в чинията са добре оцветени.