Големи телета С тези трикове можете да станете тънки отново!
Имаме най-добрите съвети и упражнения за вас, които да ви помогнат да стегнете по-стегнатите и по-тесни прасци. Ето ни!
Всеки от нас ги има и всеки иска да се отърве от тях: малки или по-големи проблемни зони, които ни притесняват в дългосрочен план. По-специално стройните телета са много популярни, защото кой не мечтае за грациозни крака, които могат да бъдат идеално инсценирани, особено в тесни дънки? Разбира се, не можете да избегнете спорта, ако искате визуално тънко изглеждащи телета мечти. Най-добрите упражнения си направи дебелите телета да изчезнат, Следователно ви посочихме тук по-долу. Забавлявай се!
1. клекове
Те не само извикват твърдо дъно, но и тренират прасците ви едновременно - говорим за това Отряди! За това упражнение трябва да поставите краката на ширината на бедрата. След това сгънете коляното надолу, докато бедрото ви стане успоредно на пода, като същевременно държите петата изправена. Тази позиция задръжте 3 секунди и след това превключва страните. Повторете упражнението няколко пъти или включете в състава си упражнения.
2. Телешка ролка
Това е просто упражнение супер лесно и може да бъде перфектно у дома да се практикувате на спортна постелка! Заставате изправени на постелката и след това опъвате топките на краката си или заставате на пръсти. След това всеки път отскачате за минута напред и назад. Нашият съвет: Маншетите с тежести могат да засилят упражнението.
3. Сумо отряди
Сумо отрядите са супер ефективно и тренирайте цялото си тяло! В това упражнение поставяте краката си успоредно и на ширината на бедрата - подобно на нормалните отбори. Поемете дълбоко въздух, след което сгънете коленете, доколкото можете. Уверете се, че държите ръцете си пред себе си и гърбът ви остава изправен. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете в първата позиция.
4. Разтегатели на прасеца
Това упражнение е много лесно и може да се направи непосредствено преди същинската тренировка като разгряващо упражнение използван. Трябва да направите това: Застанете на ширината на бедрата на пода, за предпочитане на постелка, и поставете ръцете си на бедрата. Бавно повдигнете и двете нагоре успоредно на пода и огъвайте краката си, доколкото е възможно, докато сте участък възприема. След това се връщате отново и ръководите това движение десет пъти.
Дебели прасци: Причините могат да бъдат различни
Големите телета могат да бъдат облагодетелствани с малко упражнения - но това не винаги е така! Тези фактори също може да бъде виновен:
Задържане на вода поради твърде малко упражнения или лоша диета
Гени, които определят вашата физика
Носенето на високи токчета благоприятства силните прасци, тъй като през това време развивате мускулен дисбаланс
Затова винаги имайте предвид, че е така много различни причини които влияят върху формата на вашите прасци! В тези случаи си струва да направите горното Упражнявайте се четири до пет пъти да се използва през седмицата! Въпреки това, ако има съмнения за задържане на вода или други заболявания, трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да се проверите. По-добре безопасно, отколкото съжалявам!