Годжи бери - 9 ползи, които ще ви помогнат да бъдете здрави!
Можете да прочетете на много места за това колко е важно да ядете колкото се може повече плодове, богати на хранителни вещества. Повечето статии обаче подчертават само значението на ягодите и боровинките. И има от какво да избирате! Такива могат да бъдат например зрънцето Годжи, което, макар и не много добре познат плод, е все още много здравословно.
Нека видим ползите за здравето от зрънцето Годжи!
1. Това е полезно за очите ви
Подобно на морковите, годжи берито е изключително богато на бета-каротин и зеаксантин. Това позволява на годжи ефективно да предпазва очите ви от вредните ефекти. „Тези антиоксиданти помагат на макулата (жълтото петно) да се бори с вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение и други оксидативни стрес“, каза консултантът по хранене Лорън Корнел.
2. Високо съдържание на фибри
Годжи бери има много високо съдържание на фибри. Фибрите могат да помогнат за минимизиране на риска от някои видове рак. Той също така понижава нивата на холестерол и токсините. Годжи бери регулира чревната подвижност благодарение на фибрите.
3. Богат на хранителни вещества
В допълнение към витамините А и С, в годжи бери се намират и различни минерали. Също така съдържа цинк, желязо, калций и селен, които могат да помогнат за възстановяване и регенериране на чревните тъкани.
4. Годжи бери е чудесен източник на желязо
3 супени лъжици годжи бери съдържат около 3 mg желязо, което е 15% от препоръчителната дневна доза. Недостигът на желязо, особено сред жените, е много често заболяване днес. Този плод може да бъде от голяма помощ при предотвратяването или премахването на дефицита на желязо.