Годни за сватбата

Вашият фитнес план до сватбата

В зависимост от това колко време имате до брака си, можете да реализирате различни планове.

Ако остават още няколко месеца, дисциплинирана фитнес програма може да направи чудеса - също и за времето "след това". Но дори и да ви останат само 4 седмици, възможно е да носите роклята с размер 38, ако днес сте повече от 40/42.

ПОЛУЧИХТЕ НЯКОЛКО МЕСЕЦА!

Стартирайте балансирана програма, която Упражнения и аспекти на храненето разглеждан. Не искаме да започнем изцяло с Адам и Ева, но пием по няколко литра тиха вода (негазирана - пречи на отслабването) на ден - защо не и чешмяна вода.

Яжте редовно по малко нещо на всеки 3-4 часа, по този начин избягвате пристъпите на глад и поддържате храносмилателния си огън. Мислете за храносмилането си като за комин. Хвърляте го правилно сутрин и винаги добавяте нещо повече, защото ако го оставите да изгори и сложите малко дърво върху него вечерта - какво ще се случи? Огънят ви щеше да изгасне и той пушеше ужасно.

Сурови плодове и зеленчуци са най-подходящи (за предпочитане от биологично земеделие) - между ябълка, моркови, кольраби, червен пипер, сливи, грозде ... всичко е позволено. Избягвайте въглехидратите и захарта.

Все още имате няколко месеца

Въглехидрати сутрин - да, по обяд - добре, вечер - не.

Обикновено превключете на Пълнозърнести/пълнозърнести храни, колкото може по-далеч. Не трябва да се чувствате вяли, когато ядете, но ви обещавам: след като свикнете с вкуса, ще накажете скучните продукти от бяло брашно с пренебрежение.

Що се отнася до движението: няма прекомерни изисквания. Не искате да бягате маратон и не искате да се регистрирате за изборите за Мис Универсум. Следователно 3 малки единици за издръжливост (45-60 минути) и 3 малки единици за сила. Не се отбягвайте от малко по-големи тежести. Не използвайте 500 грама дъмбел, а 2 кг. Предизвикайте мускулите си, но не ги претоварвайте.

Ако това не ви е достатъчно, можете да стартирате седмичната програма едновременно.

ВИЕ САМО НЯКОЛКО СЕДМИЦИ!

Дори да ви останат само седмици, няма причина да се отчайвате.

Спорт, спорт, спорт ... протеинови шейкове вечер и плодове сутрин. Това би трябвало да помогне.

Бакшиш: Ако имате нужда от съвет или някой, който осигурява необходимата дисциплина, наемете личен треньор.

Дори след сватбата е напълно логично да се грижите за себе си - заради здравето, заради себе си, заради партньора си, заради обществото (здравноосигурителни вноски), заради планетата ....

Има добър път за всеки: яжте по-малко месо, може би дори ядете веган - обърнете внимание на опаковката на храната, не яжте преработени храни - и: СПОРТ! Мускулите са нашите метаболитни двигатели.

ПОЛУЧИХТЕ НЯКОЛКО МЕСЕЦА!

Яжте редовно по малко нещо на всеки 3-4 часа, това ще избегне чувството на глад и ще запази храносмилателния ви огън. Мислете за храносмилането си като за комин. Хвърляте го правилно сутрин и винаги добавяте нещо повече, защото ако го оставите да изгори и сложите малко дърво върху него вечерта - какво ще се случи? Огънят ви щеше да изгасне и той пушеше ужасно.

Все още имате няколко месеца

Въглехидрати сутрин - да, по обяд - добре, вечер - не.

Що се отнася до движението: няма прекомерни изисквания. Вие не искате да избягате маратон и не искате да се регистрирате за избора за Мис Вселена. Следователно 3 малки единици за издръжливост (45-60 минути) и 3 малки единици за сила. Не се отбягвайте от малко по-големи тежести. Не използвайте 500 грама дъмбел, а 2 кг. Предизвикайте мускулите си, но не ги претоварвайте.

Ако това не ви е достатъчно, можете да стартирате седмичната програма едновременно.

ВИЕ САМО НЯКОЛКО СЕДМИЦИ!

Дори да ви останат само седмици, няма причина да се отчайвате.

Спорт, спорт, спорт ... протеинови шейкове вечер и плодове сутрин. Това би трябвало да помогне.

Бакшиш: Ако имате нужда от съвет или някой, който осигурява необходимата дисциплина, наемете личен треньор.

Вашите съвети за сватба от NewMoove

Яжте диета с високо съдържание на желязо - в края на краищата не искате да имате чуплива коса, суха кожа или напукани нокти на сватбата си. Закусете купичка мюсли с овесени ядки и алтернатива на веганско мляко и изпийте чаша мляко с нея. С комбинацията от витамин С и желязо увеличавате приема на желязо четири пъти.

Избягвайте катастрофалните диети: Седмица преди сватбата си абсолютно трябва да избягвате катастрофалните диети. В крайна сметка, няколко килограма прекалено не е толкова лошо, колкото изгладнела и енергична булка.

Не само краката и ръцете трябва да бъдат приятни и еластични в големия ден, но и ръцете. В крайна сметка тук свършва сватбеният пръстен! Така че е време за белене, също със специално смесена медено-захарна смес. Не забравяйте след това крема за ръце!

Трябва да приведете устните си в топ форма преди сватбата. За това се използват ексфолианти за устни и балсами. Но, моля, не прекалявайте, в противен случай ще се случи обратното: прекаленото хранене. Това се проявява в сухи и напукани устни с обрив!

Фиби, носни кърпички, коректор: забравихте ли всичко? Аварийният комплект, който е опакован своевременно, е готов за първото спешно повикване, преди дори да можете да кажете „да“.

Следвайте най-важния приоритет: Трябва да угаждате на себе си, толкова повече вашият младоженец ще бъде омагьосан от вас.

Говорете с бъдещия си партньор за вашите очаквания за брачната нощ и бъдете спокойни.

Отпразнувайте подходящо медения месец - дори и да е само уикенд.

Искате ли повече? След това стартирайте сватбената програма NewMoove още днес и се почувствайте уверени, красиви и просто перфектни във вашия голям ден.

Онлайн фитнес залата на Fitness First разработи програма за обучение преди сватба специално за булка. Програмата съдържа тренировъчен план с 3 тренировки седмично за отслабване, оформяне и отпускане - така че сватбената ви рокля да стои идеално, да се чувствате комфортно в кожата си в големия си ден и да намерите време за себе си по време на планирането. В раздела за хранене ще намерите рецепти, които подкрепят вашата тренировъчна програма и ви помагат да постигнете блестящ тен. Ръководството за младоженци NewMoove ви очаква като акцент. За тази цел NewMoove събра експерти по красота, хранене и любовен живот и събра за вас плюсовете и нещата.

Помислете само, че тренировките у дома не са подходящи за вас? Това също не е проблем. Комбинирайте онлайн обучението си с тренировки в едно от нашите студия Fitness First.

Подобни публикации

HOCHZEIT.de пита

Най-добрите видеоклипове в YouTube за сватби

Бихме искали да ви запознаем с най-добрите видеоклипове в YouTube за сватби!

HOCHZEIT.de пита

Най-добрите любовни песни

Повечето двойки свързват връзката си с песен, която напомня за един много специален момент: усещането за първата целувка, първите три вълшебни думи или може би дори предложението.

Начини и обичаи

Начини и обичаи - всичко за гостите на сватбата

Искате ли да разберете всички обичаи, нрави и традиции, свързани със сватбения човек? Перфектно, тогава можете да прочетете всичко важно в тази публикация.

Начини и обичаи

Начини и обичаи - преди и след сватбата

Искате ли да знаете всички обичаи, нрави и традиции преди и след сватбата? Перфектно, тогава можете да прочетете всичко важно в тази публикация.

HOCHZEIT.de пита

Най-добрите ръководства за планиране на сватби

Дори ако сте на километри от организационния талант, ние няма да ви оставим под дъжда и ще ви помогнем с нашия избор на ръководства за планиране на сватби. В края на краищата ние искаме вашият голям ден да премине точно както сте си мечтали.