Годни за пролетта Здраво черво, здраво тяло - аз живея зелено!

Както обявих в последния си бюлетин, отново съм много по-активен и спортен. Усещам пролетта с всеки дъх и искам да се подготвя наистина. Зимата беше достатъчно дълга и за съжаление студеният сезон за някои беше по-дълъг от планираното. Сега се грижа повече за себе си, преосмислям и препозиционирам новогодишните си решения. Това е толкова добре! В момента укрепвам имунната си система, защото тя е основният стълб на доброто здраве. Знаеш ли това? Понякога просто ви липсват много конкретни съвети или идеи за това какво можете да направите за добро здраве и как бихте могли лесно да ги приложите. Наистина бих искал да ви мотивирам да вземете здравето си в свои ръце и да направите нещо по въпроса. Защото знаете: ако не предприемете действия, никой няма да предприеме действия вместо вас. Успехът е във вашата ръка. Щастлив съм да обобщя любимите си мерки, които използвам върху себе си, за да ви дам представа за това, което може да е полезно и за вас.

Диета и поведение на пиене

Мисля, че диетата ни може да окаже огромно влияние върху здравето ни. Обърнете внимание на това как се храните. Бъдете добри към себе си и давайте само добри неща на тялото си. Чувствате ли се добре с всички храни, които ядете? Наистина ли сте открили за себе си какво поддържа тялото ви и какво го натоварва? Аз лично установих, че глутенът, млечните и месните продукти натоварват тялото ми. Ям веган без глутен от средата на 2015 г. и оттогава съм различен човек. Едва след като поех риска, разбрах колко съм зле и колко силно реагирам на глутена. Бях веган няколко години преди това, но без глутен ми донесе голям здравен успех. Храносмилането ми никога не е било толкова добро, колкото сега. Дори проблемите ми да не бяха толкова екстремни, разликата е като ден и нощ. Ето защо съм сигурен, че трябва да си направите труда да разгледате по-отблизо здравословните проблеми, за да видите дали има специфична непоносимост, вместо да се борите с години, без да се борите с причината.

Яжте прясно, яжте много зелено и пропускайте преработените храни или им се наслаждавайте само в много малки количества, колкото е възможно по-рядко. Пийте голямо количество вода сутрин, така че клетките ви да бъдат добре снабдени. От интервюто с проф. Д-р Михаела Акст-Гадерман, знам, че кожата ми може да изглежда със 7,5 години по-млада, ако редовно пия много, например вода или чист билков чай. Това е лесно, ефективно и много полезно за тялото.

Упражнение и спорт

Винаги спортувам ежедневно, но по такъв начин, че да не ми се налага да отделям много допълнително време за това. Може би това може да се нарече упражнение, а не „истински спорт“. Но е добре известно, че всяко упражнение е добро и добре дошло за нашето тяло. Времето често ми липсва и за да поддържам форма, се опитвам да съчетавам спорта и ежедневието. Ако се чувствате по същия начин и искате да включите повече упражнения в ежедневието си, опитайте тези съвети.

Класиката, но истински приспособител: стълбите. Тичам нагоре и надолу по стълбите. С всяко малко нещо. Щом ми хрумне, че не трябва да се качвам нагоре, защото може да се направи без нищо (че съм забравил горе в къщата), ми хрумва, че това е оправдание и бягам.:-)

Отидете на разходка, независимо от времето. Също така ми е трудно да се мотивирам, когато вали и духа студен вятър. За щастие нашето куче също ми помага много. Но точно тези разходки остават в главата и ни правят силни вътре. Спомням си, че бях силно бременна в супер силен дъжд със съпруга и кучето си в края на 2013 г., сякаш беше вчера. Вятърът почти ни отнесе. Рядко се чувствах така и беше страхотно изживяване!
Ако имате деца, едва ли ще можете да тренирате във фитнеса. Поне такава е реалността за много хора - освен ако децата не са по-големи. Спортувам с детето си. Скачаме, правим гимнастика, правим различни упражнения и се забавляваме да го правим. Заедно пазаруваме (дете на мотора отзад) и живеем в много хълмист район. Прибирам се напълно изтощен и изпотен - но знам, че това е много добро за мен. Между другото, тъй като съзнателно нямаме кола, се движим със 100 процента повече и караме много.

Здрави черва и имунна система

Има няколко трика, които правя редовно в ежедневието си, които са имали наистина положителен ефект върху чревното ми здраве и имунната система. Бих искал да изпробвам и други вълнуващи бустери в близко бъдеще, които вече са донесли на други хора добри резултати.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет е стандартно домашно лекарство за мен. Правя напитка от 1-3 чаени лъжички ябълков оцет (естествено мътен), малко канела и джинджифил. Дълго време бях на мнение, че не мога да търпя джинджифил - но сега мога да го пия без никакви проблеми. Тази комбинация е много стимулираща за нашата имунна система. Ябълковият оцет активира храносмилателните ни сокове и има стимулиращ ефект върху червата. Между другото, напитката има основен ефект върху тялото ни, дори ако ябълковият оцет отначало има вкус на кисел вкус.

Направете си кисело зеле сами

Киселото зеле се счита за много здравословно, защото млечнокиселите бактерии могат да имат положителен ефект върху чревната ни флора. Освен това е много богат на витамин С. За съжаление, закупеното в буркан кисело зеле вече не е толкова живо, колкото е било загрято. По някое време се осмелих сам да си направя киселото зеле. Мислех, че е магия - имате нужда от сложно оборудване и съставки. Но бутер торта! Просто вижте видеото More Rawfood и ще видите колко лесно е. Направих си киселото зеле по същия начин и е вкусно. Между другото, все още има отворена чаша закупено кисело зеле до домашно приготвеното в хладилника и те не са много вкусни. Само моето кисело зеле е сурово и пълно с оживени жизненоважни вещества.

Сухо четкане или сухи масажи

В тази статия за сух масаж вече ви разказах за моя опит и ползи. Сухият масаж не само подобри кожата ми (чрез по-добро кръвообращение), но също така гарантира психически баланс. Толкова е релаксиращо! Също така е чудесно срещу бавно храносмилане (което и без това вече нямам благодарение на промяната в диетата). Правя и сухия масаж на скалпа, така че това прави по-красива коса.

Хранителни добавки

Омега 3 мастни киселини

Аз съм (все още) кърмачка и омега 3 мастните киселини (EPA & DHA), разбира се, са проблем за мен (и детето ми). Почти не ям водорасли и напоследък съм малко по-икономичен по отношение на лененото семе. Така че компенсирайте малко повече баланс. Разбира се, омега 3 мастните киселини са важни не само за бременни и кърмещи жени. Вижте видеото от Rohe Energie с Dr. Петра Брахт, от минутата 12.28 нататък темата за омега 3 ще бъде обсъждана - намерих я много вълнуваща.

Рехабилитация на червата

Направих си рехабилитация на червата с люспи от псилиум и лечебна земя. Сутринта си смесих напитка от горните съставки (приблизително 1: 1, плюс вода, разбира се) и си я взех. Пиех много с него. Вечер се използваха добри чревни бактерии, за да се възстанови оптималният ми баланс. Преди да направя чревно излекуване, направих тест за чревна флора, който ми показа черно на бяло кои чревни бактерии обичат да живеят с мен и кои други не са склонни. Това е супер интересно и разкриващо. Тъй като има и чревни препарати, които съдържат определени щамове бактерии, но които може да не са ви необходими. Винаги съм за това да разгледаме първо това, от което наистина се нуждаете!

Златно мляко

Всички говорят за златно мляко. Открих страхотна рецепта и в момента също съм в процес на интегриране на златното мляко в ежедневието си.

Джинджифилови снимки

Джинджифиловият шот е много стимулираща и здравословна напитка не само при настинки, но и за силна имунна система. Съставките са предимно джинджифил, лимон, подсладител по избор и вода. Съставките варират малко в зависимост от вкуса и ефекта. В своя блог Никол Джъст показва три прости рецепти как можете да направите сами джинджифилови снимки. Защото тогава спестявате много пари, тъй като питие като това струва значително повече при покупка. Освен това прясно приготвените сокове са значително по-здравословни.

Вани за крака със сода за хляб и ябълков оцет

Наистина ми харесва да правя вани за крака, защото те са много гъвкави и обикновено са много полезни за тялото. Не се наслаждавам просто на вана за крака, когато ми е студено. Когато се появят първите симптоми на настинка, поставям краката си в топла вода. Вана за крака засяга цялото тяло. Стимулират се имунната и кръвоносната система. Лимфната циркулация се подобрява. Започвам банята на краката си с топла вода и постепенно увеличавам температурата. След това се използва много студена вода за 1 минута. Добавки като ябълков оцет или сода за хляб могат да увеличат ефекта. Ябълковият оцет убива бактериите и помага да поддържаме кожата здрава. Содата прави банята за крака наистина алкална и извиква много мека кожа. Ако имате проблеми с напр. Има тромбоза или разширени вени трябва да бъдат много внимателни с вани за крака. Внимание се препоръчва и в случай на висока температура или високо кръвно налягане. Моля, информирайте се индивидуално дали банята за крака е подходяща за вас.

Чувствайте се свободни да ми пишете в коментарите кои съвети прилагате към себе си, които наистина са добри и укрепват цялото тяло. Има още толкова много неща, които могат да се направят за добро здраве. Може би ще се съберат толкова много съвети, за да мога да напиша втора част.:-)

Статия от Лиза Албрехт, публикувана на 2 април 2017 г.