Годни и активни дори през зимата с хемофилия А.

Колоезденето е забавно и ви поддържа във форма. Можете лесно да тренирате своята издръжливост, да намалите стреса и да подобрите снабдяването с кислород. В зависимост от нивото на фитнес, вие изгаряте около 440 калории на час с бавно темпо (15 до 20 км/ч). Ако въртите педала по-бързо (26 до 30 км/ч), дори около 870 калории. Това прави колоезденето страхотен убиец на мазнини - и идеален спорт за хора с хемофилия А, които искат да наблюдават теглото си. Освен това колоезденето е лесно за ставите, тъй като по-голямата част от телесното ви тегло се носи от седлото. Но за мнозина спортът на две колела е просто хоби за лошо време. Съществуват обаче алтернативи да се възползвате от колоезденето през зимата с хемофилия А.

Поставете състезателния или планинския велосипед в хола

A Поставка за велосипеди за домашно обучение, също Стойка за ролки извикан, ви дава възможност да завършите обичайните си учебни единици дори през студения сезон. В зависимост от това дали предпочитате да карате през терена или с максимална скорост, има модели специално за планински и състезателни велосипеди. Класическите ролкови тренажори са съставени от две части: Задържащо устройство за задно колело и тясна част, върху която предното колело може да се движи свободно. Друг вариант е свободната роля. Дизайнът се състои от три подвижни ролки, които се държат заедно от рамка. След това идва мотора и тръгваш. Този модел обаче изисква малко баланс и е малко разклатен в началото.

Предимствата:

Независимо от времето колоездене
Използване на собствен велосипед (не е необходим скъп домашен треньор)
Относително спестява пространство

Колоездене във водата

В Аквациклиране или водно колоездене Вие карате във водата със специален велоергометър. Наистина можете да работите върху него. Водоустойчивостта прави тренировките много по-интензивни от колоезденето на суша. Освен това, освен движения на краката, правите и упражнения за горната част на тялото и стомаха. Това прави аква колоезденето едно ефективна тренировка за цяло тяло, където изгаряте до 600 калории на час. Обучението се провежда в около 1,3 м дълбочина вода при температура на водата около 30 градуса. Обикновено уроците се провеждат в малки групи до десет души. Заедно с другите и с вълнуващата музика е много по-лесно да дадете всичко от себе си.

Предимствата:

Идеален за водни плъхове: без изпотяване!
Бърз тренировъчен успех чрез водоустойчивостта
Независимо от времето обучение

Изгаряйте мазнини, докато се въртите

Спинингът, друг термин за колоездене на закрито, също е чудесен вариант за силно въртене на педали през зимата. Не е нужно да сте професионалист, защото всеки може да определи свое собствено темпо и съпротива при обиколката на закрито. Така че можете да направите много за вашата фитнес форма и да изгорите много мазнини за един час. Мотивиращите обаждания от треньора и поглед към останалите в спининг групата също ви карат да извлечете максимума от себе си. По този начин не само пулсът ви се ускорява, но и настроението ви.

Предимствата:

Мотивация чрез групова динамика
Индивидуално темпо на тренировка
Индивидуална интензивност на тренировката

Колоездене през зимата: безопасността на първо място

Вие ли сте от кандидатите, които нямат нищо против студените температури и предпочитат да карат навън на чист въздух? Няма проблем! Уверете се обаче, че гумите на вашия мотор имат подходящ профил, че носите поне велосипедна каска и че не карате по черни ледени повърхности. Най-добре е винаги да носите мобилен телефон със себе си, за да можете да се обадите за помощ, ако трябва да паднете.

Имате ли въпроси, предложения или критики? След това ни напишете имейл, като използвате формата за контакт. Ще се свържем с вас възможно най-скоро.