Година; см; toszok
Живейте добре, без да саботирате диетата си! Не е ли немислимо? Ключовата дума, както и в много други случаи, е тук в дизайна.
Много хора се опитват да отслабнат, като ядат само пет пъти седмично. И все пак те не успяват да отслабнат. Ако вместо това се съсредоточат върху изчисляването на количеството мазнини и калории, няма да им се наложи да се откажат от радостта от яденето и така желаното отслабване ще започне.
Ако ям лека закуска и след това пропусна обяда, мога да ям каквото пожелая за вечеря. Оставихме 500 калории за обяд, но това изобщо не предизвиква ли 2500 калории, които сме приели с вечеря? Ако не ядете десет часа, всичко, което можете да направите, е да гладувате и да се изнервяте през по-голямата част от деня и да ядете твърде много за вечеря.
Закуската също не трябва да се пропуска. Това е така, защото „бързаме“ средно осем часа по време на сън, така че е много важно да се прекъсне този процес след събуждане. Докато хората, които пропускат закуската, се компенсират по-късно през деня, едва ли ще имат лесен достъп до витамините и минералите, които дори обикновената закуска може да осигури. Освен това, ако не закусваме, склонни сме да хапваме сладки или солени, но определено нездравословни закуски през сутринта.
Ако не смажа хляба с масло, няма да наруша диетата си. Маслото върху хляба е най-малкото, за което трябва да се притеснявате. Много готвачи приготвят храната в масло или олио. Салатните сосове, сосовете и кремообразните десерти съдържат много мазнини. За да намалите броя на калориите, е важно да преосмислим какво ядем.
Много хора смятат, че маргаринът съдържа по-малко мазнини от маслото, така че е по-добре да се консумира първото. Маслото и маргаринът съдържат различни видове мазнини (животински и растителни), но и двете са приблизително еднакви. Трябва обаче да се има предвид, че маргаринът съдържа растителни мазнини, така че е по-полезен за тези, които се борят с висок холестерол. Но това не означава, че трябва да си откажете маслото. Ключовата дума и тук е умереността.