Година J, Нов живот Десетте заповеди за промяна в начина на живот nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

заповеди

1. В дългосрочен план само промяна в начина на живот ще помогне

Краткосрочна диета вместо решение е промяна в начина на живот означава, че можете да постигнете целта си (било то загуба на тегло, спортни постижения или друго), без да лишавате тялото си от необходимата храна, но в същото време използвате повече енергия с редовни упражнения - подчертават експертите.

2. Бъдете мотивирани!

Промяната е много желана, успешната промяна в начина на живот винаги започва с радикално решение - казва личният треньор Лили Дудас, която предава собствения си опит за отслабване на своите гости и последователи. Може да помогне много, ако редовно си представяте себе си след 1-2 години след достигане на желанието си.

3. С малки планове, стъпка по стъпка

Поставете малки подцели, за които можете да се борите. По този начин често можете да почувствате успех, който да ви помогне дори през по-тежките дни.

4. Редовни ястия, приготвени от здравословни съставки

Ако се уреждате дългосрочно, избягвайте всякаква диета, базирана на отнемане. Според личния треньор и ментор Гергели Кис, поддържането на 4-5 хранения на ден е изключително важно, не бива да гладувате. По-специално, закуската трябва да бъде внимателно планирана, тъй като тя е най-важното хранене за деня. Добрата новина обаче е, че и вие не бива да пропускате вечерята, защото тя вече е бърза и насърчава тялото да я съхранява. Така че, можете да ядете дори след 6, разбира се не всичко: постно месо, зеленчуци, може би млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

5. Хранителните добавки помагат много

В бързите делнични дни често е трудно да се спазват предписаните ястия. Ако нямате време да пазарувате или да се храните спокойно, например, вкусен протеинов шейк (като Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional или Fourstar Protein, разработен специално за жени) може да ви помогне да предизвикате десетки или лека закуска. Всичко, от което се нуждаете, е вода и шейкър, за да разклатите съставките, да го разбиете и сте готови.