Годен за пролетта - гладуване според тибетското учение ›TibMed
След дългата зима гладуването има няколко положителни ефекти Ефекти. Тя може да помогне на тялото почистване подкрепа, носи физическа и психическа яснота, помага с Отслабнете зимни мазнини и се отървавате от натрупването на тежка и мудна "Beken енергия" от зимата.
Според тибетските здравни учения трае оптимален период на гладуване 16 дни [2 пъти по 8 дни]. Твърди се, че този цикъл на гладуване има положително въздействие върху човека Кръвна захар, на метаболизъм и като цяло на кръвообръщение имам. Постенето има и пречистваща функция за тялото и ума. Добре установените навици могат да бъдат поставени под въпрос и моделите да бъдат нарушени. Чрез преосмисляне на установеното Навици идва отново Импулс и динамичност в живота. Аналогично на пролетта в природата.
По принцип гладуването е подходящо за всеки. Ако никога преди не сте правили процеса, гладуването може да не е толкова лесно. Промяната може да накара хората с най-силни нерви да загубят търпение за кратко. Ето защо е важно да изберете време за пости, което е малко по-малко стресиращо. Мотото тук е да изпробвате и да направите свой собствен опит. Хората, които са много слаби, слаби или имат ниско кръвно налягане, трябва да бъдат много внимателни при гладуване и да не натоварват допълнително тялото чрез гладуване.
Има различни подходи за пости. Според тибетската медицина става дума и за динамизиране на тялото и телесните енергии и тяхното придвижване. Концепцията с двудневния цикъл е много подходяща за това. Това задейства енергията на Бекен.
Тибетският пост продължава 16 дни и е разделен на два равни цикъла от по 8 дни. Вторият цикъл трябва да бъде много по-лесен. Процесът следва двудневен ритъм с 2 последователни дни, образуващи двойка.
Медитацията може да помогне да не се фокусирате прекалено много върху глада. Много слаби хора могат да консумират гхи [избистрено масло], ако е твърде трудно да се пости.
Идеалното време за започване на гладуването на гладно е, когато дойде пролетта, тя се затопля (от температура около 10 до 15 градуса) и първите цветя и растения цъфтят в природата.
ден 1
закуска: Зеленчукова супа (за предпочитане гореща зеленчукова супа), малко гхи [избистрено масло], билков или черен чай (без захар).
Обядвам: Варени зеленчуци, мляко, кисело мляко, ориз, малко топло масло от гхи с кисело мляко, плюс пийте топла/топла вода.
вечеря: Ако е необходимо, можете да пиете чай и кисело мляко.
ден 2
закуска: Зеленчукова супа, гхи, чай
Обядвам: не е приложимо, пийте много (топла/топла вода)
вечеря: не е приложимо, напитка (гореща/топла вода)
| Цикъл 1 | Цикъл 2 | ||
| ден 1 | Закуска, обяд и вечеря, както е описано | ден 1 | Закуска, обяд и вечеря, както е описано |
| ден 2 | Закуска, както е описано | ден 2 | Закуска, както е описано |
| Ден 3 | като ден 1 | Ден 3 | като ден 1 |
| Ден 4 | като ден 2 | Ден 4 | като ден 2 |
| Ден 5 | като ден 1 | Ден 5 | като ден 1 |
| Ден 6 | като ден 2 | Ден 6 | като ден 2 |
| Ден 7 | като ден 1 | Ден 7 | като ден 1 |
| Ден 8 | като ден 2 | Ден 8 | като ден 2 |
Ако гладът стане твърде голям, горещата вода и медитацията могат да помогнат.
След 16 дни трябва бавно отново да започнете да ядете „нормално“. Медитацията, лекият спорт, скандинавското ходене, разходките и т.н. също помагат да се отървете от „натрупания студ“ [Beken енергия] в тялото.
През целия пост трябва да се консумират топли или топли напитки и храна. Водата или билковите чайове без захар и зеленчуковите супи или зеленчуците на пара са най-добри. Така нареченият храносмилателен огън (тибетски медрод) се запалва и засилва от топлите напитки и сварените зеленчуци, които са по-лесни за смилане. От гледна точка на тибетското учение, храносмилането, основано на концепцията за храносмилателния огън, е централно и важен фактор за здравия организъм. Охладени напитки, пищна и забързана храна, много сурови зеленчуци като салати и смутита охлаждат храносмилателния огън и това затруднява храносмилателния процес. В комбинация с физически или психологически стрес това може да доведе до храносмилателни проблеми.
Останете балансирани след гладуване
Някои от ритуалите от тибетския пост също могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневното хранене. Например има смисъл да се пие колкото се може повече топла/гореща вода всеки ден и да се избягва суровата храна, ако храносмилането е доста слабо. Това укрепва храносмилането и разпалва храносмилателния огън. За поддържане на здравословното храносмилане се използват растителни формули със затоплящи свойства. Една от най-важните рецепти е рецептата на тибетския нар "Se bru 5". Състои се от семена от нар, канела, калгал, дълъг пипер и кардамон.
Двудневният ритъм може да бъде интегриран и в ежедневието, като от време на време пропускате вечерята. За да поддържаме физически и психически форма във форма, медитацията, леките упражнения за движение, скандинавското ходене и разходките също трябва да бъдат добре интегрирани в ежедневието.