Глутамин, универсалната аминокиселина

универсалната

Глутаминът отчасти е незаменима аминокиселина. Тялото може да го произведе, но при стрес нуждата на тялото от глутамин се увеличава многократно произведеното количество, така че е необходимо да се попълни глутаминът. Дори спортист или средностатистически човек може да използва глутамин поради неговите положителни ефекти. Освен че има мускулно изграждащ, поддържащ мускулите ефект по време на диетата, той укрепва имунната система и има благоприятен ефект върху храносмилането, допринасяйки за здравето на червата. Може да бъде ефективен и при настинки или грип. Също така помага за по-бързо заздравяване на рани. Дозировката обикновено е между 10 и 30 g на ден, но може да бъде по-висока при диета и упражнения.