Глутамин - Как да използвате тази добавка
глутамин
Преди няколко години попаднах на тази добавка и след задълбочена документация започнах да я използвам. Ефектът беше изненадващ в смисъл, че през тази година, по време на състезанието, бях в изключителна форма на състезание.
Но какво е гутамин?
Глутаминът е аминокиселина, която се среща в изобилие в мускулите, но по време на тежки тренировки или по време на стрес, тази аминокиселина се консумира бързо и в някои случаи възстановяването в тялото може да отнеме до 6 дни.!
Според проучвания, глутаминът играе ключова роля в процеса на протеинов синтез и носи много ползи за организма:
-има антикатаболна роля, предотвратявайки разрушаването на мускулната тъкан;
-увеличава способността на организма да синтезира растежен хормон;
-повишава имунитета на организма, като е полезен по време на диетични периоди, когато тялото бързо губи глутамин, което нарушава имунитета на организма;
-допринася за възстановяването на храносмилателния тракт (2-ри мозък);
-може да излекува стомашна язва;
-увеличава клетъчната хидратация и съхранението на гликоген в мускулите, което прави тялото по-устойчиво на натоварване.
Как да използвате тази добавка?
Препоръчвам да използвате 5 g глутамин в 3 дози, сутрин при събуждане, след тренировка и вечер преди лягане, и вие ще се възползвате напълно от благотворните му ефекти.!