Как да съчетаем вегетарианската диета и бременността Les Louves

Когато очаквате бебе и сте вегетарианец, трябва да намерите ежедневно необходимия прием на желязо и протеини, различен от месото. Чрез комбинирането на правилните храни е напълно възможно да преминете през цялата си бременност, без да имате дефицит. Агате Кордие, натуропат, отговаря на нашите въпроси, за да бъде в добра форма до раждането с балансирана вегетарианска диета.

диета

Кои са основните диетични принципи, които трябва да имате предвид, когато сте бременна и вегетарианка ?

Агате Кордие: Преди всичко има хигиенни правила, които трябва да се спазват за тялото. Всички хранителни вещества за бебето се вземат от запасите на майката, поради което е най-добре да се храните с диета, която е възможно най-малко денатурирана и богата на хранителни вещества. Избягваме рафинираните продукти, ядем максимум органични и пресни продукти. Приемаме щадящи методи за готвене, които не надвишават 100 ° C, ограничавайки използването на микровълновата фурна, за да не денатурира храната.