Глупав Това е начинът, по който правите резолюции, които можете да постигнете и вие! ИЗДАНИЕ F
Не запазвате ли резолюциите си така или иначе? С тези съвети и трикове ще ви бъде по-лесно от самото начало!
Решенията за Нова година могат да ни отведат далеч - ако се справим правилно!
Всички знаем това: годината е в последните крака и нашите списъци, които някога сме правили с добри намерения, отдавна са унищожени, загубени или скрити. Може би следващата година ... Мнозина вече напълно се отказаха от добрата стара традиция на резолюции, за да не се заблудят. Резолюциите са нещо страхотно, нещо, което може да ни отведе по-нататък - ако не изпуснем от поглед целите си. Но как наистина можем да постигнем целите си?
1. Поставяйте цели правилно: мотивирайте, а не разочаровайте!
Знайте силните си страни и умения
Бъдете наясно със своите силни и слаби страни. Например знаете ли, че ви отнема повече време за усвояване на лексика от други? Или че няма начин да стигнете до фитнеса след дълъг работен ден? Поставете целите си според личните си нужди - всичко останало само ще ви депресира!
Начертайте целите си
Добре, това в началото може да звучи като детска градина, но наистина помага. Проектирането на дневник за визия или дъска за настроение има няколко предимства. От една страна, често само осъзнавате целите си по време на процеса. От друга страна, можете да разберете върху какво се фокусирате. Творческата работа има и облекчаващ стреса ефект.
Разбийте целите си на междинни стъпки
Тук помага методът “SMART”. Използвайте петте букви като ориентир при определяне на цели:
Специфични: Как можете да постигнете целта си? Например, не казвайте просто: „Искам да отслабна с три килограма“, а по-скоро: „Искам да отслабна с три килограма, като тренирам поне редовно“.
Измеримо: Направете целите си измерими. Например, като посочите колко често искате да ходите на фитнес на месец.
Постижимо: Помислете колко сте далеч от целта си. Реалистично ли е, че ще го постигнете в близко бъдеще? Ако не, тогава първо направете междинни стъпки по пътя към крайната цел.
Реалистично: Бъдете честни със себе си! Колко реалистично е, че ще се придържате към своята резолюция за постоянно? Това не означава, че трябва да се откажете, а да погледнете отблизо ежедневието си: с натоварването и ангажиментите си, има ли време да ходите постоянно на фитнес четири пъти седмично?
Време: Поставете си краен срок. Разбира се, началото на нова година е подходящо време за дългосрочни цели - но кой наистина има предвид същите цели дванадесет последователни месеца? Просто.
2. Поддържайте и постигайте цели
Говорете за целите си
Изисква се смелост, за да споделите своите планове и цели с други хора. След като този праг бъде прекрачен, има много предимства: Хората, които ви познават и обичат, могат да ви оценят най-добре, да ви дадат съвети и може би дори да споделят с вас собствения си опит. Освен това плановете често наистина се втвърдяват само когато са изразени!
Имате поща!
Дванадесет месеца са много време да не изпускаме от поглед целите и резолюциите ни - така че си създайте напомняне за себе си. Предварително планиран имейл до себе си, среща в календара на вашия смартфон или приложение като Wunderlist може да ви помогне. Или си пишете малко писмо като напомняне на себе си и молите най-добрия си приятел да ви го даде в определено време.
Запишете напредъка си
Не е нужно да пишете дневник всеки ден или да създавате нова тетрадка. Но ако редовно записвате напредъка си в календара си, в дневника си за куршуми или в бележките на мобилния си телефон, това може да ви мотивира за по-дълъг период от време и да ви изведе от едното или другото ниско ниво.
Малко, но приятно: Направете целта си парола
Кога за последен път променихте паролата си за Facebook? И колко хора случайно са разбрали за тази парола? Време е за промяна! Паролите, които използвате всеки ден, са чудесни за запомняне на вашите цели. Затова направете дума или съкращение от вашата резолюция, което няма да ви позволи да забравите добрите си планове!
Осъзнайте мотивацията си
Голи стени? Има ли нужда от актуализация на вашия скрийнсейвър? Pinterest ви очаква с безброй красиво проектирани мотивационни цитати! Харесва ли ви голямо? Мотивационните арт принтове вече се предлагат масово, например в Junique или Schee в онлайн магазина!
Пътят води до целта?
Отделете време да обмислите своите резолюции на всеки няколко седмици или месеци. Все още ли сте на прав път? Може би сте научили нещо, което променя или влияе на вашата цел? Често ученето чрез практика е подходящо, за да се наложат нечии решения.
И преди всичко: Просто го направете!
Може би най-важният момент от всичко: вдигнете дупето си! Най-лошата част от целогодишната резолюция е да си дадем дванадесет пълни месеца, за да постигнем целите си - достатъчно време, за да поставим целите си пред нас и да ги загубим от поглед. Първата стъпка винаги е най-трудната. Затова ‘вземете лозунга присърце и просто го направете!
Какви са вашите резолюции?
Какво смятате да правите за новата година? Имате ли опит с резолюции или трикове, които дори не знаем? Ние сме любопитни и очакваме вашите коментари и се надяваме, че нашите съвети ще ви помогнат!
Още в издание F
Какво е дневник за визия - и как може да бъде важен за нашата кариера? продължавай да четеш