Глюкоманан - чудодейно лекарство за отслабване или просто откъсване
Що се отнася до диетичните добавки за отслабване, човек все по-често чува името глюкоманан. Твърди се, че е истински чудодеен лек за отслабване, чревна флора и храносмилане. В тази статия ще разгледаме по-подробно какво се крие зад това име, как се използва и дали всъщност работи толкова добре.
Какво е глюкоманан?
Глюкомананите се срещат и в други растения, корени и гори.
Глюкомананът съдържа много малко калории и се счита за фибри в човешката диета. Особеността на това влакно обаче е неговото невероятно свойство да набъбва. Той е в състояние да се свърже 50 пъти собствената си маса във вода. Това е най-високата известна способност за задържане на вода от всеки естествен продукт.
Използване на глюкоманан
Глюкомананът се използва в азиатското хранене и медицина повече от 1000 години. Юфката Shirataki (стъклена юфка), която се произвежда от брашно коняк, е особено известна тук.
Като фибри, глюкомананът съдържа само няколко хранителни стойности, които могат да се използват от хората. 100g глюкоманан има само 5 Kcal енергийна стойност. Ето защо глюкомананите и особено брашното конджак са популярни в диетата и индустрията за отслабване. Междувременно различни ястия като тестени изделия, ориз и леки закуски се приготвят от фибри и по този начин предлагат нискокалорична храна.
Екстрактът от коняк се използва и като сгъстител, за желиране и като пълнител в производството на храни. В Европа добавянето на глюкоманан може да бъде разпознато от допълнителния номер Е 425.
От известно време глюкомананът се използва и като хранителна добавка. Приема се като капсула или прах преди хранене, казва се, че има запълващ ефект и намалява приема на калории по време на основните хранения.
Ефектите на глюкоманан
Твърди се, че глюкомананът има различни ефекти. Повечето от ефектите се основават на огромния капацитет на влакното да свързва водата. Освен всичко друго, трябва да ви помогне да отслабнете, да подобрите чревната флора и също така да има поддържащ ефект в случай на високи нива на холестерол.
За отслабване и в диетата
От известно време брашното коняк се рекламира като хранителна добавка за отслабване. Проучванията показват, че приемането на глюкоманан може да намали приема на храна. Причината за това е засищащата функция на екстракта от коняк.
От 2010 г. хранителната добавка също е официално одобрена от ЕС (EFSA) като диетичен продукт за намаляване на телесното тегло в съответствие с Регламента за здравните претенции. EFSA постанови, че проучванията са достатъчно доказали, че приемането на поне 3 g дневно, разделено на 3 порции, може да намали приема на храна. Порциите трябва да са поне 1 g и да се приемат с достатъчно вода преди хранене.
Ефектът върху загубата на тегло се произвежда главно от засищащите свойства на глюкоманан. Приети с достатъчно вода преди хранене, фибрите набъбват в стомаха и по този начин осигуряват естествена пълнота, което намалява апетита и глада. В същото време голямото количество фибри води до по-бавно усвояване на храната, което води до по-дълго ситост.
При захарен диабет тип 2
Както показва метаанализът на различни проучвания, приемът на глюкоманан е успял да понижи нивото на кръвната захар на гладно при тестваните. Индивидуални проучвания успяха да покажат, че инсулиновата чувствителност на тестваните се подобрява чрез консумация на брашно от коняк.
Освен това приемането му намалява повишаването на кръвната захар след хранене, което се дължи главно на забавеното изпразване на стомаха от фибрите.
За висок холестерол
Проучванията показват, че приемът на 3g глюкоманан на ден, разделен на 3 порции по 1g всеки един час преди хранене с иначе непроменен начин на живот и диета при пациенти с наднормено тегло намалява общия холестерол в серума и особено "лошия" LDL холестерол може значително да намали.
В допълнение, мета-анализ на статистически значими проучвания успя да покаже, че общият холестерол и LDL холестеролът могат да бъдат значително намалени с редовен прием на глюкоманан.
При запек и диария
В случай на хронични симптоми на запек или диария, фибрите често се споменават като помощно средство. Всъщност глюкомананът също предлага лекарство тук, но консултантският център също предупреждава, че неправилната употреба на брашно от коняк може да причини запек.
За лечение на храносмилателни проблеми, други растения с високо съдържание на фибри като семена от бълхи, ленени семена или семена от чиа могат да бъдат по-добра алтернатива.
Прием на глюкоманан
Правилният прием на екстракт от коняк е важен, за да може ефектът да се постигне от една страна, но и да се предотвратят странични ефекти. Когато доставяте глюкоманан, независимо от лекарствената форма, е важно да осигурите достатъчно вода. Тъй като диетичните фибри могат да развият своя ефект само ако има достатъчно течност, за да се подуе. От друга страна, ако приемът на течности е твърде нисък, това може дори да доведе до запек и проблеми с храносмилането.
Трябва също да се отбележи, че е препоръчително само да приемате глюкоманан директно преди голямо хранене. Тук времето за прием от 1 час до 15 минути преди хранене с 1-2 чаши вода.
Лекарствени форми
Глюкомананът се продава в различни дозирани форми. Като хранителна добавка се продава предимно под формата на прах, на капсули и като пръчици. За директна употреба винаги препоръчваме да го приемате под формата на капсули, тъй като те са лесни и неусложнени за приемане.
Капсули
Капсулите са особено лесни за приемане и използване. Обикновено 2 капсули се приемат с достатъчно вода преди хранене. Поради формата на капсулата, те могат да се поглъщат лесно и също да се приемат без усложнения в движение. Капсулите също така гарантират, че няма неприятен вкус в устата.
прах
Ако ви харесва много евтино и искате да приготвите собствена храна, като например стъклени юфка с брашно от коняк, можете да закупите глюкоманан като чист прах. От една страна, това е най-евтиният вариант, а от друга страна е най-чистата форма, тъй като няма други добавки или капсулни обвивки.
Приемът на чист прах обаче отнема много повече време, отколкото използването на капсули.
Пръчки
За да се улесни приемането на коняк на прах, той се предлага и в предварително порционирани пръчици. Тези пръчки обикновено съдържат съответната порция от 1 g на приложение. Освен това често се добавят вкусове, което го прави по-приятен за приемане. Прахът от пръчките се разтваря в чаша вода и се изпива.
Хранителни стойности на глюкоманан или коняк брашно
Брашното Konjac се използва не само като подтискащо апетита средство за отслабване, но и за приготвяне на храна. Най-известните храни, направени от фибри, вероятно са стъклени юфка, с които много хора от азиатската кухня са запознати. Междувременно в Германия се предлагат и много други продукти, някои или всички от които са направени от брашно от коняк. Предимствата на тези храни са очевидни: те едва ли имат някакви хранителни стойности за хората и следователно едва ли имат калории.
Всъщност 100гр юфка Ширитаки имат около 7 ккал и следователно са незначителни в енергийния баланс. Трябва да се отбележи обаче, че макароните, разбира се, не могат да се конкурират с италианския вариант по отношение на вкус, поради което тук се търсят по-сложни рецепти.
Странични ефекти
Всеки реагира различно на приема на големи количества фибри. Освен всичко друго, това е свързано с храносмилателната система и индивидуалната чревна флора. Следните нежелани реакции могат да възникнат от приема на глюкоманан:
- Метеоризъм
- неразположение
- диария
- стомашни болки
В случай на недостатъчен прием на течности и неправилна употреба, и по-специално силно увеличени дози, това може да доведе до запек и чревна непроходимост.
Глюкоманан вреден или нездравословен?
Центърът за консултации на потребители предупреждава срещу глюкоманан, защото ако се използва неправилно, особено ако приемът на течности е недостатъчен, могат да възникнат блокажи или дори запушвания на хранопровода или червата. В изследваните проучвания, от друга страна, изследваните лица не съобщават за тежки странични ефекти от приема на глюкоманан в количества до 20 g на ден.
Заключение
Глюкомананът е един от малкото агенти, който е потвърден като официален агент за отслабване въз основа на значими резултати от проучването от EFSA в Европа. Резултатите от проучването показват също положителни ефекти върху други здравни параметри като нивата на холестерола и кръвната захар, които не са официално потвърдени от EFSA.
Ако искате да отслабнете, глюкомананът от коняк коняк е средство с почти никакви странични ефекти, с което всъщност могат да се очакват положителни резултати в областта на потискането на апетита. В сравнение с много други силно рекламирани продукти за отслабване, като малинови кетони и зелено кафе, това е активна съставка за отслабване, което е потвърдено според настоящи проучвания.
Обобщение
-
Чисто растителни фибри от коняк коняк 50 пъти по-голям капацитет за свързване на вода Напълва стомаха и има дълготрайна ситост
Купете глюкоманан
Препоръчваме да го приемате под формата на капсули за лесна и неусложнена употреба. В един тест, хапчетата за отслабване, потискащи апетита от Body Slim с глюкоманан, бяха особено убедителни.
подувам
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6096282
- https://ajcn.nutrition.org/content/88/4/1167.full
- https://mobile.lipozene.com/Effect_of_Glucomannan_on_Obese_Patients.pdf
Всичко за Abnehmpillen-Vergleich.de
Здравейте, казвам се Флориан и горещо Ви приветствам на страницата ми с теми за хапчета за отслабване и отслабване.
Поради хронично метаболитно заболяване, трябваше да се боря с тежки колебания на теглото от време на време в живота си. След като килограмите бяха упорито изгладнени, те обикновено се връщаха по-бързо, отколкото бих искал.
Ето защо съм се занимавал широко с темите за метаболизма, храненето и упражненията в живота си. Важен момент за мен винаги е бил, че отслабването е лесно и не е мъчение. Така измислих хапчета за отслабване. Тези малки помощници за отслабване обещаваха много и рядко успяваха да го спазят.
Поради тази причина опитах много хапчета за отслабване и други препарати по време на многобройните си диети. За да можете да се възползвате от моя опит в тази област, ако желаете да отслабнете, на тази страница представям най-популярните си хапчета за отслабване, диетични препарати и други съвети и информация по темите за отслабване, хранене и упражнения.