Това се случва, когато спрете да спите
Ако не сме спали 24 часа, дългосрочната ни памет се влошава. Снимка: Александра Горн/Unsplash
лишаване от сън
Преминаване през нощта и писане на изпит на следващия ден или пробна работа за мечтаната работа? Не е добра идея. Лишаването от сън обърква мозъка и тялото.
Прескочете етикетите на статията:
съдържание
Раздел на статията: Как възниква лишаването от сън?
Как възниква лишаването от сън?
Тялото и умът се нуждаят от сън
Ако преуморим будното си време, това бързо се отразява на тялото и психиката ни. И двамата имат нужда от сън, за да презаредят батериите си. Ако забавим това спокойствие, възникват многобройни симптоми, с които тялото ни сигнализира за изтощение.
Раздел на статията: Какво се случва, ако оставам буден 24 часа?
Ами ако остана буден 24 часа?
Звуковите сигнали са по-стресиращи от обикновено
Към този момент от време мозъкът е по-труден за разграничаване между важни и маловажни стимули. Проучване върху 24 доброволци установи, че след една нощ без сън чувствителността към силни шумове като сигнални тонове е повишена. Тоновете подчертаха уморените участници в проучването повече от обикновено. Между другото, това е подобно на поведението на пациенти с шизофрения, чийто мозък е трудно или невъзможно да се отдели важно от маловажно поради заболяване.
Допълнителна информация за статията:
Проблемът с изследванията върху съня
Размерът на изследването може да бъде проблем
Това често се отразява на обема на изследването: Когато става въпрос за лишаване от сън, например, често не надвишава няколко десетки тестови субекти. Малките изследвания са проблематични, тъй като резултатите от тях са само частично приложими за обществото като цяло. Също така, колебанията могат лесно да изкривят резултатите.
Много констатации са потвърдени в исторически план
Така наречените рецензии могат да помогнат: мета-изследвания, които обобщават, сравняват и оценяват множество малки проучвания. Ако даден симптом - например нарушена дългосрочна памет поради лишаване от сън - се повтори, вероятно този симптом е типичен за лишаването от сън. Поради това много прозрения за лишаването от сън бяха потвърдени по-исторически и от анекдоти, казва Малек Байбудж, психиатър и невролог в Charité и Свободния университет в Берлин.
Ставаме все по-склонни да рискуваме
Това е последвано от многобройни увреждания: Можем да се концентрираме по-слабо, да реагираме по-бавно на непредвидени събития, да сме по-раздразнителни и вече не ни притеснява толкова много да рискуваме. След 24 часа без сън умствените ни способности са нарушени по същия начин, както когато имаме 1 на хиляда алкохол в кръвта, според друго проучване.
Болестите са по-трудни за предотвратяване
Дори след 24 часа лишаване от сън имунната система е по-малко способна да се бори с болестите. Някои клетки, които имат за задача да се борят с патогените, стават по-мудни. Нарушена е и паметта на тялото за болести: Имунната система не помни кои патогени вече познава и може да не успее да реагира толкова ефективно следващия път, например ако вирусът отново нахлуе в тялото.
Получаваме желание за бързо хранене
Фактът, че особено изпитваме желание за бързо хранене, след като цяла вечер купонясваме, е свързан и с липсата на сън. Умората води до активиране на центъра за възнаграждение в мозъка. Желанието особено за висококалорична храна се увеличава.
Раздел на статията: Ами ако остана буден 48 часа?
Ами ако остана буден 48 часа?
Лишаването от сън ви кара да забравите
Когато ни липсва толкова много сън, не само пулсът се повишава, но могат да се появят и сърдечни аритмии. Освен това температурата на тялото спада. За нас е по-трудно да се изразяваме ясно на език: Забравяме повече думи, допускаме грешки в изграждането на изречения или губим нишката.
Заспиваме
Дори да се противопоставим на заспиването, мозъкът спешно се нуждае от почивка след това време. Ако е необходимо, го принуждава, често без ние сами да забележим нищо. Изпадаме в кратки, често само секунди фази на сън. Ако седнете в колата, излагате себе си и другите на значителен риск.
Раздел на статията: Какво се случва, ако остана буден 72 часа?
Ами ако остана буден 72 часа?
Лишаването от сън като рекорден опит
Рекордът за оставане буден? Далеч отвъд! През 2007 г. британецът Тони Райт остана буден в продължение на единадесет дни и нощи и два часа. Въпреки това не попадна в Книгата на рекордите на Гинес. От една страна, защото все още е въпрос на дебат дали другите дори не са останали по-дълго. И от друга страна, защото постиженията, които застрашават здравето на тези, които ги изпълняват, сега са забранени в Книгата на световните рекорди. Лишаването от сън се брои за охранителите на Гинес, дори ако оставането будно с Тони Райт за дълго време не би трябвало да му причини никакви последващи щети.
Раздел на статията: Може ли човек да умре от лишаване от сън?
Може ли човек да умре от лишаване от сън?
Многобройни проучвания обаче показват, че постоянната липса на сън е нездравословна. Това може да благоприятства и по-ранна смърт, въпреки че няма единно правило колко е "твърде малко" сън. Също така се различава от човек на човек.
Напълно без сън в даден момент смъртта заплашва
Едно е сигурно: Ако тялото не заспи твърде дълго, смъртта е много вероятна. Това се посочва например от наследствено заболяване, което лишава страдащите от сън, докато те изпаднат в силно объркване, след това в кома и накрая умират. Целият процес отнема между шест месеца и три години. Заболяването се нарича „фатално фамилно безсъние“ и е изключително рядко.
Тялото вече не достига фазите на дълбок сън
Често се предава на потомството, обикновено се появява, когато съответното лице е на около 50 или 60 години и гарантира, че центърът на съня в мозъка се разпада малко по малко. Това означава, че болните изпадат само в епизоди на кратък сън, които не надхвърлят REM съня. Това означава, че тялото ви вече не достига фазите на дълбок сън. Болестта е най-драстичният признак, че в дългосрочен план не можем без сън.
Лишаването от сън също може да излекува
В медицината лишаването от сън понякога се използва за лечение: Например, депресираните хора могат да се възползват от една нощ без сън и временно да подобрят настроението си. Ефектът все още не е напълно изяснен. Вероятно има нещо общо с нервните клетки, които не се свързват правилно една с друга в депресирания мозък. Когато са лишени от сън, клетките изглежда успяват да се свържат в мрежа, което води до кратко подобрение в настроението на засегнатите.