Гликемичният индекс за отслабване след 50 - ALEGRIA Club
Гликемичният индекс за отслабване след 50 години
С напредване на възрастта често сме склонни да наддаваме бързо и да отслабваме с големи затруднения. Днес бих искал да ви науча за основен елемент, който да ви помогне да загубите излишни килограми с гликемичния индекс на храните.
Всъщност, знаейки какъв е гликемичният индекс на дадена храна и нейното въздействие върху нашето тяло, може значително да ви помогне да подобрите здравето си и да контролирате по-добре теглото си.
За какво става дума ?
Кръвната захар ще представлява концентрацията на захар или глюкоза в кръвната плазма. Тази концентрация ще се промени по време на храносмилането на храната.Гликемичният индекс ще съответства на способността на храната да повишава нивото на глюкозата в кръвта повече или по-бързо след храносмилането.
Конкретно как това може да ви помогне да отслабнете
Кръвната захар ще се регулира от инсулин, хормон, секретиран от панкреаса, който ще помогне за контролиране на глюкозата в кръвта.
Когато нещата се усложняват, когато става въпрос за тегло, е, че когато се освободи инсулин, това ще доведе до съхранение на глюкозата в резервите на тялото, т.е.!
С храни с висок гликемичен индекс инсулинът ще стимулира развитието на мастна тъкан главно в седалището, бедрата, краката, стомаха, ръцете.
Как да управляваме гликемичния индекс за отслабване
За да се получат добри резултати по отношение на загуба на тегло, е необходимо да се прави по-добър избор на храни с по-нисък GI всеки ден.
За да ви помогнете, ще намерите малък списък с храни, които да изберете според целта си.