Гликация Стареенето на кожата, причинено от твърде много захар - NIVEA

Как здравословното хранене може да ви помогне да изглеждате млади Учените са показали, че нивата на захар и стареенето на кожата са тясно свързани. Научете повече за фона и се вдъхновете от две здравословни рецепти за сурова торта и безалкохолни напитки.

Какво е гликиране?

Твърде много захар наистина кара кожата да остарява по-бързо?

Първата добра новина: По принцип не е нужно да минете без захар. Най-добре е обаче да обърнете внимание на количествата. Това се отнася за сладки храни, както и за печени, печени или скара, които вече съдържат нездравословни крайни продукти за гликиране.

Ефектите върху здравето на твърде много захар са научно изследвани интензивно. Основният фокус е върху дългосрочните последици като свързани с възрастта сърдечно-съдови заболявания и диабет. Но има и ясни доказателства, че твърде много захар ускорява стареенето на кожата. Крайните продукти за гликиране намаляват особено еластичността на кожата и насърчават образуването на бръчки. Натрупването на крайни продукти за гликиране в кожата също може да наруши комуникацията между кожните клетки и да доведе до жълтеникав, нездрав цвят на кожата.

Все още не е известно колко голямо е влиянието на "озахаряването" на тъканта върху стареенето на кожата. Вече е ясно обаче, че този процес е съществен фактор заедно с UV лъчението от слънчевата светлина.

Колко захар е твърде много?

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се консумират максимум 5 процента от дневния прием на калории под формата на захар. В зависимост от пола, размера и теглото това съответства на максимум 25 грама, т.е. около 6 чаени лъжички или чаша лимонада.

Какво се случва с гликирането?

Някои видове захар водят до "озахаряване" на тъканните компоненти. По-специално, гроздова захар (глюкоза) и плодова захар (фруктоза) реагират химически с протеини или липиди - тялото образува така наречените крайни продукти за гликиране.
В кожата главно колагенът и еластинът са засегнати от гликирането. Тези протеини са от голямо значение за здравината и еластичността. Но някои структури в кожните клетки също са засегнати.
Гликирането на колаген и еластин се увеличава с възрастта, което обяснява част от свързаната със стареенето загуба на еластичност в кожата.
Колкото повече захар поглъщаме с храната, толкова повече крайни продукти за гликиране произвежда тялото. Ако ядем пържена, скара или печена храна, дори консумираме тези крайни продукти директно - те се съдържат в кафявата кора, която се създава при нагряване на храната.

Стареенето на кожата, причинено от захар: съвети за предотвратяването му

Стареенето на кожата, причинено от захар: как да го предотвратим

Поддържане на напрежение: С комбинацията от здравословна диета с ниско съдържание на захар, балансиран начин на живот и координирани грижи против стареене не можете да намалите съществуващите промени, свързани с възрастта, но можете да предотвратите нови бръчки и преждевременно стареене на кожата.

Отложете бръчките с правилната грижа

Основно се прилага: Ежедневният крем осигурява на кожата ви влага, нежното масажиране стимулира кръвообращението. Кожата ви изглежда по-стегната.
За да остане кожата по-плътна и стегната за по-дълго, трябва да използвате кремове против стареене всеки ден - за предпочитане сутрин и вечер.
Идеалната грижа за стягане трябва да съдържа хиалуронова киселина.
Серум с антиоксиданти може оптимално да допълни ефекта против стареене. Омекотява свободните радикали: По този начин могат да се предотвратят признаци на стареене като бръчки.

Хранене здравословно за красива кожа

Дори ако все още не са налице убедителни проучвания върху човешката кожа върху гликирането: Здравословната и балансирана диета може да помогне за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата чрез "озахаряване" на тъканта. Основната цел е да се намали консумацията на сладки храни, както и пържене, печене, скара или печене на кафяви храни.

Въпреки че здравословните храни като плодове и дори някои зеленчуци също съдържат захар - те също така осигуряват много витамини, които предпазват тялото от свободните радикали благодарение на антиоксидантното им действие. Поради това плодовете и зеленчуците са добре дошли да бъдат в менюто няколко пъти на ден.

В допълнение към очевидно сладките храни като сладкиши, трябва да избягвате максимално сокове (нектар), безалкохолни напитки и готови продукти. Те често съдържат големи скрити количества захар. Можете да разпознаете това по имената декстроза, глюкозен сироп, екстракт от черно грозде или ечемичен малц. Колкото повече тези вещества са в списъка на съставките, толкова повече от тях има в продукта.

Ако е възможно, пригответе ястия по такъв начин, че да не се образуват крайни продукти на гликиране. Бакшиш: Сварете или задушете храната, вместо да я печете или пържите.

Правилната грижа за стегната кожа

HYALURON CELLULAR FILLER Anti-Age Serum Pearls

HYALURON CELLULAR FILLER Anti-Age Дневен и Нощен серум

HYALURON CELLULAR FILLER Anti-Age Night Care

HYALURON CELLULAR FILLER Anti-Age дневна грижа SPF 30

Сладки рецепти без захар

Сурова торта: Торта без печене

Сочната малинова торта не съдържа рафинирана захар. Суровият сладкиш не трябва да се пече. Състои се главно от накиснати ядки, фурми и малини.

Рецепта за малинова торта с бадемова и какаова основа

Нуждаете се от: 400 г кашу и 200 г бадеми (накиснете във вода за около 8 часа предварително), 270 г костилки и нарязани фурми, 3 супени лъжици кокосово масло, 1 чаена лъжичка ванилова есенция, 25 г неподсладено какао на прах, пресни 250 г малини, около 125 мл вода, високоефективен миксер или мощен кухненски робот и един Springform тиган.

Подготовка:

За земята: Смелете бадемите в блендер. След това добавете 100 г нарязани фурми, какаото и 1 супена лъжица вода, разбъркайте добре и след това разпределете равномерно във формата като основа.

За средния ванилов слой: Смесете 200 г напоени кашу, 100 г нарязани фурми, 125 мл вода, 1,5 супени лъжици кокосово масло и 1 чаена лъжичка ванилова есенция до фин крем. Извадете 2 супени лъжици от крема, преди да разпределите останалото количество върху основата на тортата. Поставете тортата в хладилника за 20 минути.

За малиновия топинг: Пюрирайте плодовете със 70 г фурми, добавете 200 г напоени кашу и 1,5 с. Л. Кокосово масло. Извадете тортата от хладилника и нанесете малиновия крем.

За вихрен поглед: Издърпайте с лъжица запазените 2 супени лъжици ванилов крем през малиновия крем. Накрая украсете с малини и маточина, ако искате. Оставете тортата да стегне в хладилника поне 6 часа преди консумация.

Сладко и здравословно: влива се вода

Адекватната хидратация е основен фактор за здравето на кожата. Но само пиенето на вода и чай по всяко време може да бъде много монотонно в дългосрочен план. Вкусна алтернатива с ниско съдържание на захар е популярната вливаща се вода. „Вливане“ е английски и означава „изсипете и пуснете“ - и точно това се случва по време на производството:

Комбинирайте шепа пресни и необработени плодове, зеленчуци или билки по ваш избор (например боровинки и резенчета портокал).

Напълнете плодовете в гарафа.

Залейте сместа с 1 л чешмяна вода или минерална вода.

Оставете амниотичната течност да се влива в хладилника поне 20 минути, преди да й се насладите - за предпочитане ледено студена.

Бакшиш: Колкото по-дълго изтегля водата, толкова по-интензивен ще бъде плодовият вкус по-късно. Тъй като натуралната безалкохолна напитка не съдържа никакви консерванти, трябва да я консумирате в рамките на два дни.

Плодово освежаване без захар

За да приготвите вливаща се вода, добавете вода към пресни плодове и зеленчуци. Комбинацията от резенчета краставица и лайм с мента или боровинки с резенчета портокал е особено вкусна.

Практически съвети за грижа за по-млада кожа

Красива кожа благодарение на здравословна диета?

Менюто „чисто хранене“ включва само храни от естествен произход, които не са промишлено обработени. Ще ви кажем дали хранителната тенденция може да има положителен ефект върху тена на кожата.

Как стресът влияе на тена

Не само диетата ни се отразява в тена ни, но и настроението ни. Стресът и гневът могат да бъдат Б. водят до пъпки и червени петна. Прочетете тук какво работи срещу него.

Най-добрите съвети за грижа за кожата

Тук обобщихме най-важните за вас знания за грижа за кожата: Открийте практически съвети, с които можете да гледате кожата си от главата до петите и през всеки сезон от годината.