Главно изгаряне на мазнини - BlikkLüzs
Тренирате усилено от ден на ден, но все пак не виждате промяна в себе си? Възможно е да правите нещо нередно и затова тялото ви да не може да се задоволи с излишните калории. Знаете съвети за изгаряне на мазнини от Pearl.
И изгарянето на мазнини започва:
1. Просто с лекота
Можете успешно да се отървете от повечето мазнини, ако
тренирате с умерено темпо
. Това е така, защото тялото ви се нуждае от кислород, за да получава енергия от запасите си от мазнини. Ако обаче тренирате тялото си с бързи темпове, няма да има достатъчно кислород в тялото ви, за да изгорите излишното. Затова винаги правете упражненията само весело, бавно!
2. Един час е минимумът
Човешкото тяло достига до запасите от мазнини само когато е абсолютно необходимо. Когато сте изчерпали всички други източници на енергия. След около 30 минути упражнения с умерена интензивност кръвната Ви захар спада, гликогенът, съхраняван в мускулите и черния дроб, започва да се изчерпва - и започва изгарянето на мазнини. Означава, че
истинска тренировка за хранене с енергия трябва да продължи поне час.
3. Само вода
Не пийте сок, енергия или други сладки безалкохолни напитки два часа преди или по време на вашата тренировка. Това е така, защото те повишават нивата на кръвната захар и забавят или забавят
предотвратяват появата на процеси на изгаряне на мазнини
4. Спиране на въглехидратите
Също така избягвайте енергийните филийки, шоколад, мюсли и банани през двата часа преди и по време на вашата тренировка. Причината е същата като преди: докато в тялото има горим въглехидрат, изгарянето на мазнини не може да започне.
5. Сиренето е забранено след тренировка
Забранени са всички храни с високо съдържание на мазнини: маслодайни семена, месо, пържено в олио, тестени ястия със сос, високомаслени сирена. Вместо това яжте зеленчуци на пара и маруля. Разбира се без обличане.
6. Обърнете внимание на тежестите
По време на тренировка с тежести, добре подбраното (средно, понякога по-високо) натоварване започна изгарянето на мазнини от първата минута, и
допълнена с правилна кардио работа, резултатът скоро ще бъде видим
. Освен това има много добри физиологични ефекти, тъй като изтласква пропорциите на тялото в правилната посока, увеличава мускулната маса, което от своя страна помага да се поддържа постигнатата загуба на тегло в дългосрочен план.!
Тренирайте заедно
Ако предпочитате да спортувате с приятели и познати, изберете класове, които могат да се правят в групи. Днес има безброй видове занимания по фитнес, но от гледна точка на сигурната загуба на тегло, няма значение и какво посещавате тук.