Главна болка, отечност и още 5 признаков от това, ч
17 септември 2018 г.
От Фабиоза
Не вярвайте на тези, които казват колко полезна е солта. Това не е вярно. Високото кръвно налягане е най-голямата опасност при консумация на натриев хлорид. И това от своя страна увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулти и увреждане на бъбреците.
За да не е вредно за здравето, солта трябва да се консумира само в ограничени количества. Според СЗО възрастните трябва да консумират около 2/3 чаени лъжички (по-малко от 5 g) сол на ден.
За хора, които вече имат сърдечно-съдови проблеми, Американската сърдечна асоциация дори препоръчва да консумират по-малко от 1/3 чаена лъжичка (2,3 g) сол на ден.
За съжаление повечето хора консумират много повече сол на ден (до 2,5 чаени лъжички)! Повечето от тази сол се поглъща чрез консервирани храни и предварително опаковани храни.
1. Винаги жаден
fizkes/Shutterstock.com
Един от най-очевидните признаци на „предозиране със сол” е постоянната жажда. По този начин мозъкът ви сигнализира, че на тялото ви липсва вода.
2. Общо подуване
Ако погълнете твърде много вода, водата се задържа в клетките, което води до подуване на тялото. Отокът също може да доведе до подуване на тялото.
3. главоболие
Максим Фесенко/Shutterstock.com
Ако погълнете твърде много сол, кръвоносните съдове в мозъка се разширяват, което може да доведе до главоболие.
4. Няма промени в телесното тегло
Дълго време сте на диета, но не виждате подобрение на кантара? Тогава е възможно да погълнете твърде много сол, което да доведе до твърде много вода в тялото ви!
5. Високо кръвно налягане
sfam_photo/Shutterstock.com
Високото ниво на сол в организма кара тялото ви да задържа повече вода и да увеличава обема на кръвта. Излишъкът от кръв разширява стените на кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане или хипертония.
6. Повишено количество урина
Повишената концентрация на сол дразни бъбреците и спира абсорбцията на вода, което води до дехидратация. След това излишъкът от натрий се отделя с урината, което от своя страна увеличава количеството.
7. Повишени признаци на сърдечни заболявания
Твърде много сол в организма увеличава натоварването на сърцето, което може да доведе до сърдечни заболявания. Обикновено това се проявява със симптоми като задух, тахикардия и видимо подуване на долните крайници.
Опасност: Ако горните симптоми са тежки и продължават дори след намаляване на приема на сол, трябва да говорите с лекар, тъй като това може да показва по-сериозни здравословни проблеми.
13Smile/Shutterstock.com
Има много начини, по които можете да намалите приема на сол, без това да повлияе на вкуса на вашата храна. Когато готвите, можете да използвате билки, подправки и други естествени подправки вместо сол.
Опитайте да експериментирате малко, докато готвите, без да използвате солницата!
monticello/Shutterstock.com
Ето списък на подходящите опции, които могат да се използват вместо сол:
- Лимонов сок;
- Оцет;
- Горчица на прах;
- Червен пипер;
- Джинджифил;
- Къри;
- Чесън;
- Кимион;
- Копър;
- Риган;
- Риган;
- босилек.
И накрая: не се паникьосвайте за всеки грам сол! Гответе у дома, като добавяте сол само когато наистина е необходимо. Това е просто, но изключително здравословно мото!
Тази статия е само с информационна цел. Не се самодиагностицирайте и не се самолекувайте и не забравяйте да се консултирате със сертифициран медицински специалист, преди да използвате информацията в тази статия. Редакторите не гарантират никакви резултати и не носят отговорност за евентуални щети, които могат да възникнат в резултат на използването на информацията, предоставена в тази статия.