Гладуването на диета е най-лошата идея някога! Уикенд

Принципът на отслабване е прост: трябва да изгаряме повече калории, отколкото ядем. За да губите бързо мазнини, изглежда правдоподобно да ядете възможно най-малко. Или? Ами не наистина! Избягването на твърде много калории може да доведе до обратен ефект, както знаят експертите по хранене.

Индивидуалната скорост на метаболизма в покой е от съществено значение

От съществено значение е индивидуалната скорост на метаболизма в покой, т.е. броят на калориите, които тялото изгаря в състояние на покой. Трябва да го знаете. Веднага след като запасът на енергия спадне, скоростта на метаболизма в покой също намалява. Какво се случва в организма последователно, обяснено с прости думи: Той забелязва, че не се доставят повече калории, затова преминава в „режим на заспиване“, за да спести енергия. Така че той не знае колко дълго ще продължи този дефицит и иска да ви спаси от глад.

Глюкозата е от съществено значение

Глюкозата е също толкова важна и незаменима за мозъка. Ако това е изключително намалено, тялото разгражда мускулната тъкан, за да извлече от тях аминокиселини и да ги превърне в глюкоза. Това от своя страна кара метаболизма в покой да спадне още повече, което от своя страна води до бавен метаболизъм. Поради това експертите съветват да намалите скоростта на метаболизма си в покой средно с 25 процента - това би било 500 калории за 2000 калории диета, например. Тогава можете също да отслабнете по здравословен начин.