Гладуване в офиса На какво трябва да се обърне вниманието на гладуващите, когато се прави без и за кого лечението на гладно е табу

Можете ли да получите достатъчно от почти нищо? Или това просто ви поставя в лошо настроение и дупка в стомаха? Пет колеги от BamS искаха да знаят това и започнаха да постит. Прочетете техните преживявания, какво съветват специалистите по хранене и как вкуси първият стек след глад, прочетете тук

Постът е модерен, не само между Пепеля сряда и Великден. Около всеки втори германец смята, че има смисъл да се откаже от определени храни и напитки за ограничен период от време. Петима репортери на BILD-am-SONNTAG го видяха по този начин и тестваха пет популярни гладувания на гладно в офиса - експериментът "дупка в стомаха". Този доклад показва на какво трябва да обърнете внимание при гладуване и как репортерите са получили отказ.

Кой има право да пости и кой не?

Професор Майкъл Щимпел, Интернист и главен лекар на Германската клиника по натуропатия и превантивна медицина, Пютлинген казва: „На всички здрави хора е позволено да пости. Благоприятно, тъй като противовъзпалителни ефекти се откриват и при хора с ревматични заболявания. Пациентите с високо кръвно налягане също могат да се възползват от гладуването.

повече по темата

Пост Какво се случва с тялото ми, когато ...

Гладуването е по-малко препоръчително за хора със сериозни заболявания като рак и бъбречни заболявания и за психично болни, особено тези с хранителни разстройства. Постенето също е табу за бременни жени. "

Какво е минималното количество храна и течности, които човек, който гладува, трябва да яде?

Професор Андреас Михалсен от медицинското сдружение терапевтично гладно, главен лекар на отделението по натуропатия в болница „Имануел“ и Шарите, Берлин: „Нулевата диета не е препоръчителна. Но това не трябва да бъде повече от 500 килокалории, около две чаши сок и малко зеленчуков запас. В противен случай специалният метаболизъм на гладно няма да започне. Много е важно да пиете много. Поне два литра, в идеалния случай три или четири под формата на вода и билкови чайове. "

Колко време трябва да се пости?

Професор Щимпел: „Една седмица е идеална. Дори по-дълго рядко носи допълнителна печалба. "

Трябва ли да посетя лекар преди започване на гладуването?

Професор Михалсен: „Силно бих препоръчал това. Това е задължително за болните. Ако не познавате опитен лекар, първо трябва да попитате лекар за натуропатично лечение. Лидер на гладно, който може да бъде намерен например в център за образование за възрастни, също може да бъде от голяма помощ. "

Какво друго трябва да обмислите, преди да започнете?

Професор Михалсен: „Планирайте бързо. Намерете време, когато има малко срещи и купете всичко необходимо навреме. И не започвайте от сега нататък, вместо това въведете почивен ден. И в края на лечението, един ден на натрупване има смисъл, така че не яжте къритурст с пържени картофи веднага. "

Постенето и паралелната работа - работи?

Професор Михалсен: „Това работи, ако се наслаждавате на спокойна работна атмосфера с известна свобода. По-малко подходящо е, когато работите в нервна и забързана среда. "

Какви проблеми могат да възникнат при гладуване?

Професор Щимпел: „Главоболие, проблеми с кръвообращението, световъртеж, замръзване. Гладът е по-малък проблем. "

Постенето е подходящо за отслабване?

Професор Ханс Хаунер, Else Kröner Fresenius Център за хранителна медицина към Техническия университет в Мюнхен: „Вероятно не. Загубата на тегло по време на гладно бързо се компенсира. Особено когато хората се върнат към старите си навици след гладуване. Но ако успеете да промените хранителните си навици в дългосрочен план, защото сте били по-наясно с диетата си, шансовете са големи, че ще успеете да намалите теглото си. "

На гладно е да се въздържате от алкохол, никотин и кафе, когато гладувате?

Професор Хаунер: „Зависи от метода. Но за тези, които обикновено пият много, въздържанието със сигурност е добро за известно време. И когато го пушите така или иначе, кафето само по себе си не е вредно. Тук отказът има по-скоро символично значение: Вие демонстрирате готовност и воля. "

При гладуване често се говори за детоксикация. Има ли шлаки наистина?

Професор Михалсен: „Няма научни доказателства за шлака. Когато хората говорят за пречистване и детоксикация, това е по-скоро метафора. Той изразява пречистеното чувство на хората, които са постили известно време и са се отрекли. "

Какви спортове могат да подкрепят гладуването?

Професор Хаунер: „Дългите разходки или колоезденето са добри. Дори тези, които са усвоили медитативни техники като йога, трябва да ги използват. Много напрегнатите и рисковани спортове като алпинизъм или плуване са доста неподходящи. "

Какво се случва в главата ми, когато постим?

Професор Михалсен: „Много хора изпитват еуфория след няколко дни. Сетивата са изострени, можете да откриете много от непознатото. Това е още една причина, поради която тайм-аутът при гладуване е подходяща отправна точка за ново начало. "

---