Гладуване Тези упражнения наистина улесняват вашите трудности - ЗАВЕДЕНИ
Постите до Великден отдавна са престанали да бъдат израз на особена религиозност. Много се отказват от месо, сладкиши или интернет. Отказът също може да бъде добър за климата.
Източник: N24/Isabelle Bhuiyan
Нашият автор е актриса и е завършил курс за обучение на учители по йога. Тук тя пише за своята страст. Днес тя ви дава съвети как да преминете през Великия пост до края.
Коледа и началото на годината отдавна свършиха и вече петият сезон, карнавалът. И дори някои да са малко замислени в Пепеляна сряда, защото засега всички забавления и буйни партита са свършили, единият или другият си мисли: „Това е добре!“ Или: „Сега е достатъчно“.
Защото дори и да ни харесват толкова много фестивалите с прекомерното им предлагане на храни и напитки, тялото и умът ни показват много ясно, че сега наближава време на отречение. За мнозина Пепелявата сряда е началният изстрел за сбогуване със сладкишите и алкохола и за практикуване на правене без до Великден. Произходът на тази идея за отказ датира от папа Григорий Велики, който оживява тази църковна традиция около 600 г. сл. Н. Е. Сега, след греховния карнавал и всички камили в началото, не е твърде трудно да се справим без него. В началото …
Но как поддържате Великия пост докрай? В края на краищата, ние говорим за 40 дни, защото Исус предполага, че толкова дълго е постил в пустинята.
Какво общо има Великият пост с тапас
Йога може да ни подкрепи в действителното пренасяне на Великия пост невредим след нас. Тъй като и в йога съществува принципът на отказването, там той се нарича тапас. Тапас е една от петте така наречени ниджами, т.е. една от йогическите заповеди, които можете да интегрирате в ежедневието си в най-добрия случай. Терминът тапас е тясно свързан с този на дисциплината или аскетизма и за съжаление няма нищо общо с испанските мезета.
Йогите практикуват тапас, за да научат какво е наистина важно в живота. Защото съзнателното отказване и поддържане на дисциплина ни помага да се съсредоточим. Например, всички сме твърде щастливи, за да се разсейваме от работата си на бюрото, защото изведнъж си спомняме шоколада в шкафа. Също така е по-лесно да определяте приоритети и да преследвате целите си, когато сте дисциплинирани. Тези, които практикуват редовно тапас, ще бъдат възнаградени със силен ум и много енергия, тъй като са свикнали да правят без неща.
Изящни тапас? За да ви улесня малко Великия пост, ето няколко йога асани, които ще отнемат желанието ви за сладко и ще ви помогнат да постоянствате.
1. Ваджрасана - седалището на юнака
Тази йога асана може да се практикува преди или след хранене и е типична седнала поза за йогите. Сядате на петите си, така че долните крака и бедрата да могат да лежат един върху друг. Гръбначният стълб е изправен и удължен.
Ваджрасана, седалището на героя - така изглежда
Източник: LightRocket чрез Getty Images/LightRocket
Ако практикувате Ваджрасана преди хранене, вие подготвяте храносмилателния тракт оптимално за следващия прием на храна. Той е също толкова ефективен след хранене, тъй като подпомага храносмилането и противодейства на храносмилателните проблеми.
2. Баласана - поза на детето
Направо от мястото на героя, вие продължавате в Баласана, поза на детето, известна още като поза на детето.
При вдишване ръцете са опънати дълго над главата и с издишването, събрано заедно с горната част на тялото и челото напред върху постелката. Чрез тази асана охлаждащите сили на Луната действат върху нас и разсейват желанието, например за сладкиши. Така че, когато ви предстои да прекъснете гладуването, поемете бързо дъх на баласана и жаждата за сладко ще изчезне.
3. Медитация и пранаяма
Ако се съмнявате дали наистина е необходимо да се направи без или наистина би било толкова лошо да се направи изключение, защото денят беше толкова стресиращ, тогава трябва да седнете на кръстосано място възможно най-скоро. Първо, практикувайте шест кръга Anuloma Viloma, йогиращото редуващо се дишане, което прочиства двата ни основни енергийни канала Ida и Pingala. Зад желанието за сладко всъщност стои нуждата от енергия, от нещо, което ни радва след тежък ден и индиректно ни възнаграждава за действията ни. Възнаграждаващият ефект на сладките за съжаление е само много кратък и след като последното парче шоколад изчезне в устата, то обикновено отново се изпразва.
След шестте кръга на Anuloma Viloma е най-добре да седнете и да започнете да медитирате. Чувствайте се свободни да попитате защо и да изследвате малко психиката си. Колкото по-добре разбирате себе си и желанията си, толкова по-добре можете да им повлияете или да им противодействате.
Попитайте се и какво очаквате от него, ако се поддадете на желанието си и почувствате как ще се чувствате добре след това. Не спирайте да медитирате, докато не отговорите на всички въпроси, тъй като това ще гарантира, че ще останете силни.
И винаги, когато имате усещането, че отслабвате, най-добре незабавно разточете йога постелката си и направете едно от описаните упражнения - и издръжливостта фактор се повишава автоматично.
Отслабнете и детоксикирайте със супа, супа и супа
Нова диета от Холивуд: Хранително ориентираните вече приемат супата. С така нареченото „супиране“ можете не само да отслабнете, но и да се детоксикирате прекрасно. И здрави също.