Пет изпитани метода, които могат да ви помогнат да се откажете от пушенето „Хората трябва да правят повече

Никотинът е едно от най-пристрастяващите лекарства в света. Според експерти пушачът се опитва средно десет пъти да се откаже от навика, докато не успее да го направи постоянно. Изследванията по тази тема показват, че има поне 5 ефективни метода.

изпитани

1. Никотинова терапия

2. Задайте дата

3. Спортувайте

Някои са успели да откажат пушенето чрез медитация, практикуване на йога или други техники за релаксация, които намаляват симптомите на отнемане. „Гладът е ограничен във времето, обикновено с продължителност от пет до 10 минути, така че решението е да се намери нещо за правене“, казва Морган, който препоръчва дълги разходки, упражнения.

4. Намерете съюзниците си

Когато сте решили, уведомете семейството си, колегите си, изпратете им съобщения, публикувайте във Facebook. Освен това инсталирайте на телефона си специални приложения, като „Smoke free“, което показва в реално време колко пари сте спестили или колко цигари не сте пушили.

5. Почистете къщата

Някои дейности могат да предизвикат желание за пушене, като пиене на алкохол или кафе. Добре е да се откажете от кафето. Дъвчете дъвка или мийте зъбите си. След като сте решили да се откажете от пушенето, изхвърлете всички запалки и пепелници в къщата, изперете дрехите си, използвайте освежители за въздух.