Гладуване и отслабване Пазете се от заблуди - ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Сред здравословните методи, които привлякоха интереса на много хора през последните години, е периодичното гладуване. Днес той е популярен както винаги (ако не и повече) и продължава да генерира много мастило.
И все пак много заблуди все още циркулират за това. Какво са те ? Наистина ли гладуването и отслабването вървят ръка за ръка ?
Тази статия има за цел да хвърли светлина върху тези предварително замислени идеи. След това можете спокойно да се впуснете в проекта си за плосък корем.
Каква е връзката между гладуването и отслабването ?
На първо място, трябва да се помни, че пост е английската дума за „пост“. Поради това периодичното гладуване се превръща в периодично гладуване. Този термин се отнася до набор от подходи, насочени към редуване на периоди на гладуване (лишаване от храна) с периоди на прием на храна. Най-известните методи на гладуване са:
- Постът 16/8, който се състои от 16-часов период на гладуване и 8-часов период на хранене.
- Бързото ядене-бързо ядене, с тази техника гладуването продължава 24 часа и се прави веднъж или два пъти седмично.
- Постете през ден. Подобно на метода Eat-Fast-Eat, с изключение на периода на лишаване е през ден. Поради затруднението му някои си позволяват прием на 500 калории по време на този.
Какви са ползите от гладуването ?
Това, което прави периодичното гладуване толкова популярно, са многобройните полезни ефекти, които то има. Сред другите са:
- Намаляване на хроничните възпалителни заболявания.
- Намаляване на шансовете за развитие на определени патологии като сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак и др.
- Забавяне на стареенето.
- Намален растеж на раковите клетки.
- Балансиране на нивата на инсулин и по-добра чувствителност към този хормон.
- По-добър контрол върху чувството на глад и пълнота.
Също така има намаляване на нивата на холестерола и следователно по-добро регулиране на телесното тегло. Трябва обаче да се отбележи, че това не е диета сама по себе си. Постоянното гладуване е по-скоро начин на живот, който ви кара да се чувствате добре със себе си. По този начин загубата на тегло чрез периодично гладуване не е непременно търсена от неговите последователи и това не е целта на този метод на диета.
Заблуди относно гладуването и отслабването
Всяка новост обикновено има своя дял от недоброжелатели или е недоволна. Постоянното гладуване не е изключение от това правило. В този случай тези предварително измислени идеи или митове пречат на някои хора да се насочат към гладуване. Ето тези заблуди.