Гладуване и отслабване Отслабване чрез гладуване
Дълготрайно отслабване чрез гладуване
На гладно и отслабване
Постите имат много големи ползи за здравето и е помогнал на много хора да овладеят здравето си и дори да облекчи симптомите на множество заболявания. Популярността му обаче нараства и като метод за бързо отслабване, въпреки че тези резултати обикновено са по-склонни да предизвикат страховития йо-йо ефект.
На тази страница ще ви обясним какви заблуди съществуват относно гладуването за отслабване, как можете Силата на гладуването за трайно отслабване всъщност може да се използва и кои пости са най-добри за дългосрочно отслабване.
съдържание
Често срещани заблуди относно гладуването за отслабване
Казват ни, че за да отслабнем, трябва да създадем калориен дефицит. Това означава, че трябва да изгаряме повече калории, отколкото ядем всеки ден. Повечето експерти и диетолози биха препоръчали увеличаване на физическата активност и елиминиране на висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества, известни също като празни калории, от диетата. Много хора обаче прибягват до методи, които изглежда предлагат бърза корекция и често избират гладуването като начин за бързо отслабване. Въпреки че може да изглежда като лесен начин за бързо отслабване, има много митове и заблуди, които могат да ви доведат дори до напълняване в дългосрочен план.
Прием на калории по време на гладуване
По време на гладуване вземете възможно най-добрия начин много малко калории за себе си, в зависимост от избрания метод. Някои дори избират водно гладуване, така че пият вода само по време на фазата на гладуване. Това обаче често може да бъде нездравословно и в някои случаи дори опасно. Научете повече за Водно гладуване.
Мнозина си представят, че това е начинът да се постигне възможно най-голям калориен дефицит, тъй като всяка изгорена калория не се заменя с приета калория. Тъй като тялото не е снабдено с никаква енергия, то трябва намират нови енергийни резерви в тялото. Тук тялото се връща обратно върху мастните резерви. Ако обаче тялото усети, че гладува поради липсата на прием на калории от храната, това също може да го накара да се храни с мускулите или да натовари ненужно жизненоважните органи. Вие не само лишавате тялото си от калории, но също така хранителни вещества и Електролити, които поддържат жизненоважни функции по време на гладуване.
Рискове от повторно хранене
Ако не се пости правилен надзор от медицински персонал или експерти има и рискове за здравето, тъй като тялото отново свиква с храната. Тъй като тялото току-що е преминало през фаза на глад, рязките промени в електролитния баланс и приема на калории могат да доведат до синдром на повторно хранене, тъй като органите и вътрешните системи са изложени на допълнителен стрес.
Ползите от гладуването
В съвременната медицинска практика гладуването се използва по-често за детоксикация на организма и рестартиране на метаболизма. Това помага на много хора с това и двете, да получите хронични заболявания под контрол, за подобряване на психическото и физическото им здраве, както и за прочистване на организма след медицински процедури или нездравословни фази. За да разберете повече за него научете как гладуването може да ви помогне, Посетете нашия Постите страница.
Отслабнете чрез гладуване: Постигнете дългосрочни резултати за отслабване
Въпреки че класическото гладуване не е идеалният режим за отслабване, то може да бъде полезен инструмент, постигане на трайни резултати. Излишните ни килограми често са резултат от нездравословни хранителни навици, било то просто преяждане или пороци като сладки и мазни храни.
Въведете здравословно хранене
Постенето може да ви помогне да нарушите обичайната си диета и въведете отново по-здравословни хранителни навици. Например, ако станете зависими от захарта чрез гладуване чисти, Ако се върнете към нормална диета, е по-малко вероятно отново да преработите желанието за захар.
Това от своя страна ще ви помогне да продължите да ядете здравословни и пресни храни, както и вие Постигнете целите си за отслабване.
Абсорбирайте хранителни вещества
Ако сте за здравословен метод на гладно, като този Терапевтично гладуване на Buchinger, решете, дайте на тялото си хранителни вещества и минерали чрез дневния основен брой калории. Можете да получите тези калории под формата на бульони и сокове пресни и органично отгледани плодове и зеленчуци за него.
Вашето тяло ще жадува за тези здравословни храни, докато научава от какво се нуждае за жизнените си функции. Може да помогне на тялото ви и с това естествен баланс възстановяване, което е объркано от неправилна или лоша диета.
Нови радости и удоволствия
Отслабването не се случва за една нощ, това е въпрос на промяна във времето. Когато сме болни или нещастни, ни е по-лесно да се поддадем на лошите си навици. Постенето не само ви позволява да се наслаждавате Да се променят хранителните навици, но също така причинява т. нар. „пости високо“. Вашето настроение и настроение се подобряват, когато тялото ви свикне с новите обстоятелства. През Детоксикация на клетките вашата имунна система получава истински тласък. Докато ставате по-щастливи и по-здрави, ще ви бъде по-лесно да поддържате новите си навици, което ще ви позволи да откриете нови радости и наслади в здравословния си начин на живот.
Гладуване на гладно: Най-добрите методи на гладно за отслабване
Има много различни видове пости, всеки със своите предимства. Докато някои методи използват Съсредоточете се върху детоксикацията сложи, особено на краткосрочни пости, други поставят Съсредоточете се върху дългосрочните методи на гладуване, с които можете да създавате и поддържате устойчиви промени.
Терапевтично гладуване по Buchinger
Гладуването на Бухингер е мощно средство за детоксикация и, при подходящи грижи, доста безопасен метод на гладно за повечето възрастни. По време на това Лекарство за пиене консумирайте само зеленчуков бульон, сокове и чайове. Твърдата храна не идва в чинията. Така че можете основно да натиснете бутона за нулиране, като си дадете почивка на тялото и му дадете възможност да се научи отново на по-здравословни навици.
Постенето на Букингер също е чудесен начин да овладеете хроничните състояния, които често са резултат от лоша диета, като високо кръвно налягане или диабет. Научете повече за Buchinger на гладно тук.
Прекъсващо гладуване
Прекъсващо гладуване или периодичното гладуване се счита за диета от някои, а метод за гладуване от други. По принцип това означава, че предварително задавате определени периоди на гладуване и се ограничавате да ядете само през определени периоди от време. Фазите на гладно могат да бъдат няколко дни в седмицата (метод 5: 2) или няколко часа на ден (метод 16: 8). Тъй като просто разпределяте храненията си по различен начин през деня и теоретично всички храни са разрешени, тази форма на хранене е подходяща и за здрави възрастни у дома. Разбира се, този метод е и много по-ефективен, ако се придържате към здравословни храни с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества. Също така е важно да пиете много. Великият пост може да се преодолее добре с вода и неподсладени чайове. Според експерти това е периодично гладуване най-доброто за отслабване подходящ. Разгледайте нашата страница с периодично гладуване!
Основно гладуване
Подобно на периодичното гладуване, тук няма голяма нужда от намаляване на калориите. Вие обаче ще коригирате диетата си така, че да консумирате само храни на растителна основа и богати на хранителни вещества по време на Великия пост. Ограничавайки се да ядете храни, които имат алкален ефект в организма, вие също се прочиствате от вредни вещества. Лекарството се отказва от преработени храни и захари, за които е известно, че допринасят за увеличаване на теглото.
Алкалната диета изкислява и детоксикира тялото ви и ви позволява да ядете здравословни, нискокалорични храни, както желаете. Диета без гладуване! Виж това Основно гладуване тук по-подробно.
Отпуск на гладно за отслабване
Преди да започнете бързо, трябва да имате предвид няколко неща, независимо дали целта е загуба на тегло, детоксикация или просто по-добро здраве. Всеки човек е различен, има различни препятствия за преодоляване и различни цели за постигане. Нашите хотели не само предлагат квалифицирани експерти в тези конкретни райони, но също така и красива обстановка, чудесна храна, дейности, за да се върнете във форма, и процедури от световна класа, с които да се поглезите. The Диети и програми на гладно вече съдържат както храненията, така и консултациите с експерти за гладуване и хранене, така че да сте добре обгрижвани и да можете да определите най-добрата процедура за вас. Комбинирането на вашата ваканция на гладно с вашите цели за отслабване е най-добрият начин да извлечете максимума от бързото си. Ето още няколко подробности за това какво да очаквате от многобройните ни програми за гладуване:
Медицински експерти и прегледи
Най-голямата полза от гладуването на гладно е експертизата, която идва с нея. Това е особено важно за всеки, който е нов на гладно. Лекарите и диетолозите ще ви помогнат да оцените вашата индивидуална ситуация и да приспособите бързото към вашите специфични и здравни нужди. Ще имате по-добър преглед на плана си за гладуване и отслабване, който можете да вземете със себе си, за да сте в крак с топката. Тъй като няма две еднакви тела, най-подходящите за тях лекарства също се различават. ти ще бъдеш Консултации със специалисти а другият персонал на тези хотели и клиники е добре запознат с всички аспекти на процесите и ще може да ви предоставя съвети и помощ. Всички са там, за да сте сигурни, че постигате целите си за отслабване с правилната програма за гладуване!
Време за релакс
Не подценявайте важността на релаксацията по време на гладуване. Лекарите са единодушни, че гладуването вече натоварва тялото и най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си, е да отделите малко време, докато гладувате. И къде по-добре да се отпуснете, отколкото в красив хотел с прекрасна обстановка, където се грижат за всички ваши ежедневни нужди?
Махнете се от пороците и разсейването
Трудното при поста вкъщи е, че всичките ни пороци са все още около нас: приятели, които ни канят на вечеря; шоколадовото блокче на касата, когато всъщност искаме да пазаруваме здравословно; отвореното пакетче бисквити, за което си казваме да отидем на вятъра, ако не го изядем (такъв отпадък!). Когато отидете на гладна почивка, не само ще бъдете с хора със съмишленици, с които да споделите вашия опит и успехи, но и ще сте далеч от пороците и желанията си, които иначе могат да попречат на вашия напредък. Ще имате време да затвърдите новите си навици и да избягвате да се поддавате на пороците у дома.
Поглези се
Най-важното е да се поглезите с нещо! Диетите и постенето не винаги са забавни, но правят нещо добро за вашето благосъстояние. Съчетайте това с ваканция и се поглезете с нещо, което можете да направите, за да се придържате към целите си. Нашите хотели и спа центрове предлагат успокояващи масажи и лечения които често са вече включени във вашия пакет. Предлаганите ястия се приготвят всеки ден от квалифицирани и добре обучени готвачи и ще ви покажат, че диетата не трябва да бъде скучна или скучна.