Гладуване - 3 начина за детоксикация на тялото Вкусно
Постенето се използва от хиляди години за прочистване и пречистване на организма. Тялото трябва да си почине и да се отърве от остатъчните вещества и токсини. Представяме ви трите най-често срещани метода на гладуване.
Постенето означава да пречистите тялото и ума, да детоксикирате организма чрез намален прием на храна и да се концентрирате изцяло върху себе си. Тялото променя метаболизма си и се връща обратно върху мастните резерви.
Каква роля играе детоксикацията?
Във връзка с гладуването често се използват термините пречистване, изкисляване и детоксикация. Тук мненията са разделени. Някои експерти класифицират тези процеси като научно неоправдани. Според тях метаболитните продукти, които не могат да се използват, се екскретират през бъбреците и в организма няма „отпадъчни продукти“.
Привържениците на теорията на гладуването, от друга страна, твърдят, че това елиминиране може да бъде нарушено от нездравословна диета или друг външен стрес и например остатъците от лекарства, токсини, оцветители или консерванти се измиват напълно по време на гладуване.
Различните методи на гладуване
Има различни видове гладуване. В зависимост от целта, която искате да постигнете и за предпочитане след медицински преглед, трябва да решите една от формите.
1. Терапевтично гладуване
The Терапевтично гладуване се използва за лечение или профилактика на определени заболявания. Те включват сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет, мигрена, алергии, кожни заболявания, както и психични заболявания.
Чаят от коприва е една от разрешените напитки при гладуване, Снимка: manuel_adorf/iStockphoto
По време на терапевтичното гладуване се консумира само минерална вода, неподсладен чай и сокове, смесени с много вода. Прозрачен зеленчуков бульон също е частично разрешен. Освен това понякога се дават минерални и витаминни добавки. Пречистването на дебелото черво се препоръчва за подпомагане на детоксикацията на организма. Това може да стане чрез клизми или приемане на слабителни продукти като глауберова сол.
Постът също означава да дойдете да си починете
Диетата по време на терапевтичното гладуване не осигурява на тялото енергия, но също така поставя по-малко стрес върху метаболизма. Тъй като терапевтичното гладуване представлява вид екстремна ситуация за тялото, съвсем нормално е през първите няколко дни да се чувствате слаби, раздразнителни или неудобни. Главоболието и замръзването също могат да се появят като странични ефекти. Следователно, ако можете, трябва да се поглезите с много почивка по време на терапевтичното гладуване и, ако е възможно, не бързо през нормалната работна седмица.
Домашните чайове на гладно могат да подпомогнат и засилят процеса на гладуване. Разкриваме правилната смес и кои билки действат как.
Терапевтичното гладуване трябва да се наблюдава най-добре от лекар и трябва да се извършва само за ограничен период от време (до четири седмици), тъй като недохранването винаги включва рискове.
2. Основно гладуване
В Основно гладуване става въпрос за връщане на киселинно-алкалния баланс на тялото в здравословен баланс. Точната стойност на pH е необходима в клетките и тъканите на нашето тяло, за да може метаболизмът да протича оптимално. Обикновено нашите клетки гарантират, че киселинно-алкалният баланс, който е склонен към отказ, се поддържа в баланс.
Така киселинно-алкалният баланс се измъква
Алкохолът, лекарствата, сладките или месото обаче могат да доведат до прекалено подкисляване на цялото тяло. Според диетолозите прекаленото подкисляване може да бъде причина за стомашно-чревни разстройства, лоша концентрация, умора или нарушения на черния дроб и жлъчните функции.
Хубавото на алкалното гладуване: Не е нужно да правите без твърда храна. Вместо това е важно да избягвате киселини, които образуват киселина и да включите в менюто храни с по-алкален ефект.
Алкално гладуване - това е разрешено:
Алкално действащите храни включват предимно плодове, зеленчуци, билки, разсад, ядки и висококачествени масла. Що се отнася до напитките, трябва да се ограничите до нестимулиращи билкови чайове и неподвижна вода.
Алкално гладуване - трябва да избягвате тези храни:
Трябва да избягвате киселини, образуващи храни като риба, месо и колбаси, млечни продукти, тестени изделия, ориз, яйца, кафе, сладкиши, както и бяло брашно и пълнозърнести продукти. Газираните напитки, както подсказва името, също не са разрешени.
3. Прекъсващо гладуване
The Прекъсващо гладуване може да се опише и като непълно работно време. Тялото трябва да има възможност да разгражда мастните ресурси на фази, без да се разсейва от храносмилането. Във фазите на прием на храна можете да се храните нормално без големи ограничения. Методът, известен също като периодично гладуване, предлага два варианта:
- Диета 5: 2: гладуване два дни в седмицата, хранене както обикновено през останалите пет дни. Този доста радикален метод обикновено е труден за прилагане в ежедневния трудов живот.
- Диетата 16: 8: Яденето е разрешено осем часа на ден, 16 часа се пости. Една от възможностите е да пропуснете закуската и да се храните нормално между 12 и 20 ч. (Т.е. в продължение на осем часа). Ако закуската или вечерята бъдат отменени, тази процедура може да бъде интегрирана в ежедневието без големи промени, тъй като диетата не трябва да се променя.
И при двата варианта е препоръчително да се храните здравословно и с високо съдържание на фибри по време на фазите на почивката на глада, за да се избегне апетита за храна по време на гладуване. Това важи и за напитките. Какво ще кажете за здравословни зелени смутита например?
Постенето - за какво трябва да внимавате?
Когато се прави правилно, гладуването може да помогне на тялото и душата да възвърнат чувството за благополучие, но не е подходящо като постоянна диета. Ако наистина искате да отслабнете, гладуването трябва да се използва само като въведение в основна промяна в диетата. В противен случай йо-йо ефектът заплашва.
За кого постът не е подходящ?
Постенето е табу за хора, които страдат от чернодробна или бъбречна недостатъчност, бременни и кърмещи жени, както и хора с поднормено тегло.
Вкусни чайове за разнообразен план на гладно: