Интелигентен дизайн - Блогът ноември 2016
Kluges Design - Блогът за храненето, модата, пътуванията и декорацията. Ще ви покажем, че ръчната работа може да бъде чудесно стилно съчетана с актуалната мода. Ние ви показваме вдъхновение за това чрез нашите собствени творения. Здравословното хранене и спортът също са в нашата програма. Забавлявайте се, докато четете.
Понеделник, 28 ноември 2016 г.
Промяна в диетата и обучение - как мога да се справя с това по отношение на времето .
Мисля, че всеки, който някога е бил на диета - аз винаги го наричам промяна в диетата;-))) знае, че не винаги е лесно.
Не става дума само за факта, че не ни е позволено да ядем определени „вкусотии“ като пица или шоколадова торта, но и за въпроси от нашите приятели и/или семейства.
Често чуваме неща като:
„Защо го правиш? Това изобщо не ти трябва!
Ще видите, че отново ще напълнеете.
Да, Аз не биха могли да направят това с цялото готвене и след това обучение.
Наистина трябва да имате много време! "
Сега бих искал да отида по-подробно за последния коментар:
Да, вярно е, че здравословното хранене и упражненията просто отнемат време. Но това няма значение дали сме на диета или просто живеем здравословно и спортно (напр. Защото има проблеми с междупрешленния диск или други подобни).
За нормална основна физическа форма е напълно достатъчно, ако правим около час спорт 3 пъти седмично. Например малко оборудване и след това 20 минути фитнес тренировки.
Това са три часа през цялата седмица - или да кажем 4 часа, ако добавим времето за пътуване към спорта и т.н.
Това дори не би било равностойно на 2 филма, които може да пропуснем през седмицата, защото ходим на тренировка вечер.
Благодарение на многото предложения във VHS and Co. и многото фитнес студия, вече можете да тренирате почти по всяко време, дори и в малките градове. Например, бихме могли да спортуваме преди работа. Ако започнете в 9 сутринта, дори ще трябва да станете в 7 сутринта, да джогирате и след това да закусите спокойно. Алтернативно, една жена може да използва час обедна почивка за малка спортна единица (ако жените имат възможност).
За да дам на всеки, който се интересува, малко поглед върху ежедневното ми обучение:
В момента спортувам 5-6 пъти седмично. През седмицата или разделям силата и издръжливостта през деня - 40 минути сила по обяд и 40 минути издръжливост вечер. Или правя всичко заедно вечер, когато знам, че няма да закъснея от работа.
През уикенда интегрирам обучението по такъв начин, че или не ми се налага да ходя, защото вече го направих през седмицата, или е планирано по такъв начин, че другите дейности да не бъдат пренебрегвани. Обикновено има повече време за наистина дълъг кардио уред на бягащата пътека или сред природата;-)
Опитах и тренировката в 6 сутринта. Това също е осъществимо, но в момента не е възможно за мен поради работата.
И така след тренировката има разбира се вкусна „диетична храна“;-)