Диабет ди; десет Хаджо

Пазар 19-ти
24211 Preetz
Германия

хаджо

Навън при спешни случаи
работното ни време
можете да намерите помощ тук:

При животозастрашаващи извънредни ситуации

Първоначална практика в клиника Preetz
Понеделник, вторник, четвъртък 19:00 - 21:00
Сряда и петък 17:00 - 21:00
Събота, слънце и празници
10.00 ч. - 13.00 ч.
и 17:00 - 21:00

За да се доближите по-лесно до желаното тегло, ето няколко поведенчески съвета, които могат да ви помогнат.

Не пазарувайте на гладно.
Всичко започва с покупката. Ако преминете през супермаркета на гладно, обикновено купувате повече от необходимото.

Малка опаковка вместо XXL
Ако имате по-големи опаковки шоколад или чипс у дома, те със сигурност ще бъдат отворени.

Ако имате желание, вземете алтернативни закуски
Ако искате нещо сладко, вземете z. Б. с ролки от кварк, мътеница или сладко.

Пийте много
Чаша вода преди или по време на хранене изпълва стомаха и ви засища по-бързо. Супите и салатите също са нискокалорични пълнители на стомаха.

Приятна атмосфера на масата
Окото също яде.

Вижте достатъчно малки чинии
Нашите мозъци лесно се заблуждават. Например той смята, че същото количество храна е по-голямо, когато се сервира на малка чиния.

Остатъци
Оставете останалото в чинията си, когато сте сити.

Не яжте между вратата и пантата
В нашето забързано време често се случва просто да вземем нещо и да го погълнем, докато ходим. По-добре да седнете на поставената маса и да се храните с удоволствие. Ако се фокусирате изцяло върху яденето и дъвченето, ще се почувствате по-бързо сити и ще ядете по-малко.

Погледнете в хладилника
Съзнателно се опитайте да избягвате хладилника и вместо това потърсете друго приятно занимание: поглезете се с вана с балон, слушайте музика или се поглезете с ароматен чай.

По-добре да говорим, отколкото да ядем
Ежедневният стрес или притеснения често натоварват съзнанието ни. Често реагираме на това, като се отдадем на нещо за ядене - като краткосрочна утеха. По-добре е да осъзнаете проблемите си, да се разходите, да говорите със семейството си, добри приятели или колеги.