Гладни, вместо да напълним 4 храни, които не ни засищат Здравни тенденции

С празен стомах бързо прибягваме до „бързи пълнители“, които само за кратко време задоволяват глада ни и водят до глад.

Кой не знае това: Току-що ял и все още стомахът ти ръмжи? Когато нещата трябва да вървят бързо, обичаме да грабваме закуски, които задоволяват глада за храна и водят до бързо усещане за ситост. Но внимавай! Има храни, които ни правят по-гладни само след като сме ги изяли.

Гладен порочен кръг

Първо ядете чипс с удоволствие, след това е необходимо нещо сладко. Добавете чаша вино и бира и пристъпите на глад са пълни. Популярните леки закуски и напитки се състоят главно от прости, късоверижни въглехидрати:

Солени и сладки закуски: Тези, които хапят солена храна, наистина стимулират желанието им за сладко. Нивото на инсулина скача много бързо, но също така спада обратно също толкова бързо. Същото важи и за продуктите от бяло брашно като хляб или тестени изделия.
Алкохол: Същият принцип, различен продукт. Алкохолът не само премахва водата от тялото ни, но също така кара нивата на кръвната ни захар бързо да се качват и намаляват. Всичко това от своя страна сигнализира на тялото ни, че имаме нужда от нещо за ядене.

Резултатът: Дори и след цял пакет чипове, жаждата за още остава. Дори питие след работа събужда апетита ни. Така че, ако сте гладни, стойте далеч от чипс, алкохол и други подобни.!

Здрава ябълка: Включена е атака на глад?

Да, добре сте прочели! Ябълките са богати на много хранителни вещества и витамини, но съдържат и много пектин, фибри, които набъбват в стомаха веднага щом влязат в контакт с храносмилателните ни сокове. Тъпото е, че въпреки че диетичните фибри обикновено осигуряват ситост, само една ябълка не съдържа достатъчно пектин, за да произведе този ефект. Други плодове като гроздето също не са най-добрите пълнители. Те съдържат много фруктоза и глюкоза, които имат отрицателен ефект върху нивата на инсулина ни и бързо ни карат отново да огладнееме.

Леките напитки объркват нивата на инсулин

Ако смятате, че можете да спестите калории с леки продукти, грешите. Тъй като, въпреки че леките напитки съдържат по-малко „истинска“ захар и по този начин по-малко калории, те са пълни с изкуствени подсладители, които също напълно объркват нивото на инсулина. Причината за това е следната:

По-сладкото вкусът толкова повече повече инсулин се освобождава в тялото.
Изкуствените подсладители обикновено имат по-сладък вкус от техния естествен брат, нашия Мозъкът обаче не може между изкуствена и истинска захар разграничавам.
Резултатът: Нашето ниво на инсулин рязко се повишава, когато консумираме подсладители, тъй като възприемането на сладкия вкус в мозъка само решава колко тялото ще отделя инсулин.