9 храни, които трябва да включите в диетата си за здрави бели дробове
Белите дробове са част от системата за пречистване на организма. По този начин тяхното добро здраве е от съществено значение, за да се радвате на добро качество на живот.
Както при другите органи като бъбреците и черния дроб, белите дробове имат способността да се регенерират сами. Те могат също така да създадат защитни механизми срещу опасни молекули, които влизат в дихателната система.
Въпреки това, в свят, замърсен като нашия, белите дробове са склонни да бъдат претоварени. След това техните функции се променят, което може да доведе до различни заболявания.
Според проучване на Международната агенция за изследване на рака замърсяването на въздуха е допринесло най-много за рака.
В отговор на това специалистите по здраве и хранене съветват укрепването на белите дробове с правилната диета. Всъщност това е един от най-ефективните начини за намаляване на риска от респираторни заболявания и хронични заболявания като рак.
Открийте в тази статия най-добрите храни за вашето здраве на белите дробове.
1. Лук
Всъщност основните свойства на лука се дължат на високото му съдържание на витамин В6, витамин С и други антиоксиданти, които могат да забавят действието на свободните радикали.
Едно от най-добрите му съединения за дихателната система е кверцетинът. Това е антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на рак на белия дроб.
Честата консумация на този зеленчук може да предотврати алергии, грип и настинки. Той също така помага за лечение на други често срещани заболявания, които атакуват дихателната система.
2. Морковът
Морковът е източник на бета-каротини (витамин А), които подобряват здравето на белите дробове. Предотвратява развитието на дихателни нарушения.
Съдържа и значително количество витамин С. Последният е антиоксидант, който помага за прочистване на белите дробове отвътре навън, за да се предотврати увреждането.
Антиоксидантните съединения в моркова като ликопен, лутеин и зеаксантин могат да се борят със свободните радикали. Това би предотвратило рака и би спряло развитието му.