Гладен за затлъстяване във In Shape във вашето фитнес студио в Гьопинген, Гайслинген, Зюсен,
Нека бъдем честни, всички сме опитали поне една от супер хип диетите, които циркулират в интернет. Палео, Аткинс, Low Carb и Ко. Всички те обещават едно нещо преди всичко: отслабнете бързо и успешно. Силно рекламиран и препоръчан от много известни личности и тези, които искат да бъдат. Но какво всъщност стои зад тенденциите?
Разберете тук защо диетите всъщност ви напълняват и как всъщност можете да отслабнете устойчиво.
По-малко тегло и все още по-дебел?
Въглехидратите са лоши момчета! Особено след 18 часа те мутират в истински угояващи! Не, не, мазнините ви правят дебели! Или може би захарта?
Да какво сега? Към кой от многобройните съвети за диета трябва да се придържате?
Всички тези съвети за диета имат едно общо нещо: Те обещават максимален успех за абсурдно кратко време. „Фигура мечта за 7 дни“ или „Отслабване с 5 кг за една седмица“ - работи?
Отговорът е много ясен: НЕ.
Външният вид е измамен! Дори ако всъщност загубите няколко килограма на пръв поглед, вие всъщност постигате обратното на това, което искате: процентът на телесните мазнини се увеличава! Защо така?
Много диети се основават на избягване, драстично намаляване на приема на калории и едностранна диета. Как тялото ви трябва да знае, че имате предвид добре с него? По еволюционни причини звънят всички камбани за тревога: О, мили, глад! Необходимо е действие сега! За съжаление това, което наистина губите за кратък период от време, е предимно водата и - много по-тревожно - мускулите! Това е така, защото това консумира най-много енергия и е първото, което се разгражда в случай на глад. От друга страна, тялото ви жадува за храна и след това я съхранява по-бързо от мастните натрупвания - жизненоважна стратегия за лоши времена!
Резултатът: Тежите по-малко и все още сте по-дебели - това всъщност не е това, което искате, нали? Защото това, което ви прави тънки и опънати, са вашите мускули и точно те губят - напълно парадоксално или не?
Пълна газ в разочарование
Какво всъщност се случва, когато сте спазвали една от тези диети повече или по-малко успешно и сега се върнете към старите си хранителни навици?
Сигурно сте чували за известния йо-йо ефект - да, наистина съществува! Ако отново нахраните тялото си с достатъчно храна, то реагира незабавно, като събира всичко, което може да получи, и го съхранява като мазнина - кой знае кога се дължи следващият глад? Проучванията дори са установили, че дори медицинските програми за отслабване рядко водят до дългосрочен успех. В крайна сметка тежите повече, отколкото преди диетата. Разочарованието е неизбежно.
Направете диетите глупави?
Не само тялото ви страда от екстремни хранителни ограничения. Съзнанието ви също страда масово. Често сте в лошо настроение, спите лошо и постоянно се чувствате енергизирани. Това се дължи на хормона на стреса кортизол, който тялото ви отделя все по-често по време на диета. Вие сте в постоянен стрес. Всички мисли се въртят около тази една тема: храната. Лош човек ли съм, когато се сетя за торти? Тази една смолиста мечка ли ме напълнява? Имам ли право да го направя? И какво не ми е позволено да правя? Диетите променят начина, по който мислите. И докато се губите все повече във водовъртежа на спиралата на мисълта между сладкиши, бързо хранене, захар и правене без, може дори да не забележите как всички неща, на които сте се радвали, като срещи с приятели, излизане със семейството или празнуване, изчезват напълно в мъглата на диетичната лудост.
С килограм повече всяка година?
Освен това Майката Природа ви играе гадни шеги: С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя и съставът на тялото ви се променя. Фазата на растеж приключи, консумацията на енергия намалява. От около 30-годишна възраст всяка година губите около 1% от мускулната си маса. Резултатът: ставате все по-големи и по-големи. Освен това намаляващото ниво на хормоните идва с възрастта, което преди всичко благоприятства съхранението на мазнини в стомаха и забавя целия ви организъм - вие остарявате. И докато се пенсионирате, може да имате до 20 кг повече на ребрата си - ужас или не?
Добрата новина: можете да направите нещо по въпроса!
За да станете стройни и годни в дългосрочен план, не е нужно да правите без всичко забавно! Край на диетичната лудост!
В нашата програма Immer Jünger ще ви покажем как наистина работи здравословното и балансирано хранене и води до успех.
Научете повече на информационното събитие във вашия In Shape Club!
В Shape Stauferpark:
- Неделя, 10 март 2019: 11: 00-12: 00 и 16: 00-17: 00
- Сряда, 13 март 2019 г. от 19:00 до 20:00 часа
В Shape Geislingen:
- Неделя, 10 март 2019: 11: 00-12: 00 и 16: 00-17: 00
- Понеделник, 11 март 2019: 18:00 - 19:00
В Shape Esslingen:
- Неделя, 10 март 2019: 11: 00-12: 00 и 16: 00-17: 00
- Четвъртък, 14 март 2019: 20: 00-21: 00
В Shape Bad Boll:
- Неделя, 10 март 2019: 11: 00-12: 00 и 16: 00-17: 00
- Вторник, 12 март 2019: 17:00 - 18:00