Гиря Предимство, отслабване и тонизиране; Красива, аз!
Техниката се състои в боравене с топка с дръжка в различни форми.
Kettlebell Advantage идва от Русия, където кормилото се използва от спортистите за развиване на сила, подвижност и издръжливост.
Kettlebell Advantage може да се практикува както във фитнеса, така и у дома, след като инструктор ви покаже основните движения.
Това е така, защото движенията могат да бъдат опасни за тези, които имат проблеми със ставите, раменете или гърба.
Неотдавнашно проучване показа, че 10 минути упражнения с помощта на гири с гири, изпълнявани с интензивно темпо, изгарят повече калории от 45 минути бягане на бягащата пътека.
Теглото, с което работите, може да варира между 1,8 кг и 78 кг, в зависимост от силата на всеки.