Гиря може да преобрази цялото ви тяло
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Ако искате да изгаряте мазнини бързо и ефективно, вземете топка щанга! Аксесоар за тренировка, известен още като гиря, е бил обект на няколко изследвания и наскоро беше доказано, че гиря е едно от най-полезните упражнения, които можете да правите, за да отслабнете. Разбира се, всъщност няма упражнения, които да нямат повече предимства - нека да разгледаме как тренирането с тежести с топка или тренировката с гиря помага на тялото ви.!
Спестяване на време упражнение
Не всеки има време за кардио и силови тренировки - гири бяха измислени за тях! Разбира се, мнозина логично вярват, че този вид вдигане на тежести е само укрепващ ефект, но научните резултати също доказват, че гиричките могат да заработят сърцето толкова много, че да се брои за истинско кардио. Както се оказа, бягащата пътека и гиря изгаряха сходни количества калории, плюс сърдечната честота на тестваните субекти беше по-висока от тази на бегачите. Ето защо това упражнение е толкова страхотно.
Високо изгаряне на мазнини
Сърдечно-съдовите упражнения са отлични за изгаряне на мазнини, особено в областта на корема. Силовите тренировки обаче се считат за най-ефективни за тази цел, тъй като тялото продължава да обработва мастните резерви дори след тренировки. Както споменахме, гири засягат и двете области, така че помагат за изгарянето на мазнини едновременно (дори след тренировка), а също така работи и на сърцето.
Той дава енергиен тласък
Въпреки че звучи противоречиво, упражненията са един от най-добрите начини за повишаване на енергийните нива. Проучване от 2012 г. установи, че тези, които са били в седнало положение, но са тренирали редовно (3x20 минути седмично), са имали приблизително 20% увеличение на енергийните си нива и са се чувствали значително по-малко изтощени. Така че следващия път, когато се почувствате уморени, вземете тази гиря и се опитайте да омагьосате за 10-20 минути. Ако сте упорити и се справяте добре, гарантирано ще се почувствате по-добре след това! Ще продължа на следващата страница!
Стимулира кръвообращението
С добра тренировка с гири можете да осигурите правилното функциониране на кръвообращението, което е от съществено значение за тялото ви. Лошата циркулация може да причини неприятно, вцепенено, студено усещане в крайниците, но може да има и дългосрочни, сериозни последици.
Изчезва целулит
Един от най-зрелищните странични ефекти на гореспоменатото лошо кръвообращение е явлението, известно като целулит. Тъй като обаче редовното упражнение може да подобри кръвообращението, целулитът може да бъде облекчен и в някои случаи дори елиминиран.