Гимнастика за възрастни; необходимото движение в напреднала възраст Kriszta Kovács
Необходимостта от превантивна, профилактична и поддържаща болести гимнастика за възраст над 50 години все още е малко известна днес. Все повече хора обаче са убедени, че тази специална форма на движение, разработена за хора на средна възраст и възрастни хора, има незаменим ефект върху подобряването на качеството на живот. Защо е необходимо да се спортува в напреднала възраст в допълнение към ежедневните дейности около къщата? Защо също да правите специални гимнастически упражнения за възрастни, за да поддържате здравето и физическата си форма?
Гимнастика за възрастни - термин, който трябва да бъде обяснен
Гимнастика за възрастни, спорт за възрастни, активно стареене, уелнес над 50, отдих. Нали тези понятия са толкова познати, нали? И все пак всички те засягат една и съща тема, активното стареене и различните му сегменти. Гимнастиката за възрастни е форма на упражнение, която може да се изпълнява от всеки, независимо от възрастта или фитнеса, за да се предотврати развитието на мускулно-скелетни проблеми и вътрешни болести, които все повече се появяват с годините. Гимнастиката за възрастни не е физиотерапия, нейната цел е профилактика, докато целта на физиотерапията е рехабилитация, намаляване и лечение на вече разработени проблеми.
Възрастните хора също могат да започнат - или да спортуват в напреднала възраст в продължение на 40 години и сега
Кой не би помнил мотото на бившия телевизионен турнир над 50 години?
Всеки има нужда от малко движение! Стани от фотьойла сега!
Страхувам се, че още тогава децата се изправиха, възрастните, с кариера в ръце, очакваха Новините, които веднага последваха телевизионния турнир.
Тази малка гимнастика за няколко минути. Не се страхувайте да навредите на никого!
Мотото е още по-вярно днес, тъй като оттогава научихме за предимствата и недостатъците на дистанционното управление, мобилните телефони, електрическите отварящи се врати, ежедневната употреба на автомобила, електрическите градински инструменти и машини. Няколко метра, които направихме по-рано без тези удобства, се събраха много. Ако преобразуваме тези движения в калории, или по-скоро липсата им и съхраняваните калории под формата на мазнини, вече можем да ги открием около кръста, бедрата си. В крайна сметка хранителните ни навици не следват промените в начина на живот ...
Упражнение в напреднала възраст? - защото се движа достатъчно! Пазарувам, готвя, пера, съдове, градина. Нямам нужда от клас по фитнес!
Да. Много хора могат да живеят активен живот. Ежедневната рутина - както за малки, така и за възрастни - води до едностранно движение, просто защото е пред очите ни. Ръката ни се движи напред. Така че ние правим всичките си дейности пред нас. В резултат на това гръдните мускули се съкращават в много случаи, мускулите на гърба се разтягат и ние губим мускулния баланс в резултат на правилното функциониране на противоположните мускули и се развива мускулен дисбаланс. И защо това е проблем?
Силата на пренапрегнатите мускули е по-слаба и след известно време тази мускулна група вече не е в състояние да изпълнява своите функционални функции: поддържането на гръбначния ни стълб е твърде голяма задача за пренапрегнатите и отслабени мускули на гърба в този случай. Тъй като може да упражни най-голяма сила на мускула при оптимална дължина, скъсените и пренапрегнати мускули причиняват проблеми с позата и движението. Ако се придържаме към гореспоменатия пример, със слаби и изпъкнали гръбни мускули, прешлените, съставляващи раменния пояс и гръбначния стълб, ще бъдат в неоптимално положение. И как се чувстваме? Умора, слабост, локална болка или, по-лошо, дори сияйна болка.
Едностранна работа - намален обхват на движение
Поради едностранната работа, ние не се възползваме от първоначалния обхват на движение на всяка става.Движим крайниците си в по-малко посоки и в много по-малък обхват на движение, отколкото дадената става би позволила. Това може да доведе до скъсяване на мускулите. Съкращаването на дължината на мускулите след известно време вече дори не позволява свободно движение. Добрата новина обаче е, че проблемът може да бъде намален с подходящи упражнения и редовни упражнения за разтягане и обхватът на движение може да бъде увеличен.
Според анимационния филм на телевизионния турнир, създаден от Ференц Сайдик, ние можем да направим това и с люлеене на полилея, но можем да научим и по-прости и безопасни упражнения в турнира за възрастни. 🙂