Гимнастика за тяло и душа - пилатес и йога на гръбначния стълб
Пилатес отдавна е налична форма на упражнения в Печ, но за мнозина все още е мъгливо какво точно е добро и какво е различно от йога. Грешната информация се разпространява от инструктора по йога и пилатес Анико Керестес, с когото също говорихме за локално нова форма на упражнения, така наречената гръбначна йога.
И двата турнира са специално препоръчителни за тези, които искат да оформят формата си, но не обичат подскачащите спортове.
Пилатес
Какво е пилатес?
Пилатес е основаваща се на йога форма на движение, измислена от германец на име Пилатес. По време на Втората световна война той заминава от Германия в Америка, където открива първото си студио. Обучава и реабилитира балетисти, актьори, съвременни артисти. Всеки, който е имал някакви наранявания, го е върнал от него и те също са образували фигура с турнира.
Каква е разликата в сравнение с йога и други форми на движение?
При пилатес подходът е „по-западен“, не толкова духовен, тонизирането също е цел. В час по йога тонизирането е само страничен ефект.
Както при йога, и тук има специална, облекчаваща стреса техника на дишане. Това е бавна, течаща форма на движение, всичко се случва със скоростта на дишане. Укрепва мускулите на торса и поддържащите мускули. Тренираме дълбоките мускули и укрепваме тялото отвътре навън. Ние не правим големи мускули, както правим във фитнеса, това е тонизиращо упражнение, което е много повече от аеробика или други форми на интензивни упражнения.
На кого се препоръчва?
Той работи за всяка възрастова група, въпреки че се смята за твърде бавен за деца, скучен. Нежен и щадящ гръбначния стълб към ставите и талията.
Ние имаме специален фокус върху защитата на здравето на гръбначния стълб, казва Анико Керестес. Може да се използва и при някои мускулно-скелетни нарушения, но само с повишено внимание. Ако случаят е такъв, учителят трябва да говори с учителя преди урока и той/тя ще направи съответните упражнения с човека - добавя специалистът.
Какви са ефектите?
Разтяга мускулите, прави тялото по-гъвкаво. Той отпуска мускулите, но все пак стяга и укрепва.
Също така подобрява координацията на движенията, развива информираността на тялото. Всичко се случва на корема, всяко движение започва от тук. Пилатесът ще направи корема ефектно по-красив (но няма да има рубинени кубчета), но не само тази област, но и останалата част от тялото ще бъде оформена и разкрасена.
Всички промени, които са резултат от скъсяване на мускулите поради неправилна употреба, но няма постоянна промяна (разкъсване, операция на коляното и т.н.), могат да бъдат бързо възстановени с пилатес. Учителят няма право да се занимава с по-сериозен пациент, но също така им е позволено да правят пилатес, но трябва да се внимава много. Противно на общоприетото схващане, трябва да се отбележи, че това не е физиотерапия!