Гимнастика за профилактика на женски заболявания

Отнасяйте се към тялото си с любов, почитайте го и го пазете! Това ще ви позволи да поддържате привлекателност и младост в продължение на много години и никога няма да се нуждаете от помощта на козметолози и хирурзи. И най-важното е, че никога няма да имате нито един проблем с пикочно-половата система.!

Всичко, с което природата е дарила една жена, са компонентите на вашата привлекателност.

Атрактивността е хармонията на душата, тялото и външните данни, способността да се представите, специален поглед, уникална усмивка и неподражаем жест. Можем да кажем, че това е най-голямото желание, което мъжът субективно отбелязва във всяка жена, която харесва.

Да останат привлекателни и здрави е мечтата на много жени, особено тези от тях, които са достигнали така наречената Балзакова възраст. Много жени се отказват от себе си и от външния си вид твърде рано. Надяваме се, че следващите упражнения ще им помогнат да възстановят загубеното си здраве и да възвърнат увереността в своята привлекателност.

Начална позиция - коленичи, опирайки се на пода върху свити предмишници.

Повторете упражнението 7-14 пъти за всеки крак.

Изходно положение - изправено, краката са широко раздалечени, пръстите леко раздалечени.

Приклекнете така, че бедрата и пищялите да образуват прав ъгъл (фиг. 148). Поставете двете си ръце на коленете си и бавно се люлеете нагоре-надолу. Глутеалните мускули са максимално напрегнати.

Повторете упражнението 7-14 пъти.

Изходно положение - изправено, краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

Скачайте на едно място, обръщайки бедрата и торса си в противоположни посоки.

Повторете упражнението 14-28 пъти.

Изходно положение - легнал по гръб, крака свити в коленете, ръцете длани нагоре в страни.

Повторете упражнението 7-14 пъти.

Изходно положение - изправен на пръсти, ръце, спуснати по тялото.

Повдигнете десния си крак и го сгънете в коляното. Левият крак остава изправен. Замразете в това положение и останете в него възможно най-дълго, опитвайки се да поддържате равновесие (фиг. 149). Връщайки се в изходна позиция, сменете крака си.

Повторете упражнението 7-14 пъти за всеки крак.

Изходно положение - легнал настрани, опрял главата си с дясната ръка, лявата ръка пред гърдите.

Върнете левия си крак назад и го поставете на пълен крак. Опирайки се на него, опитайте се да повдигнете десния си крак, изправен в колянната става, след това спуснете крака, без да докосвате пода (фиг. 150).

Повторете упражнението 7-14 пъти за всеки крак, като съответно промените позицията на тялото.

Изходно положение - легнал от дясната страна, облегнат на дясната ръка, краката са леко свити в коленете.

Завъртете левия крак първо навътре - коляно до коляно, след това навън - пета до пета.

Повторете упражнението 7-14 пъти за всеки крак.

Изходно положение - изправено, ръце на колана.

Направете широк нападение напред с леко свит крак. Изпънете крака назад с повдигната пета и след това притиснете крака към пода (фиг. 151).

Повторете упражнението 7-14 пъти за всеки крак.

Изходно положение - изправен, опрял ръце в стената. Поставете десния крак напред, огънете се в коляното; поставете левия крак назад, притискайки петата към пода (фиг. 152).