Гимнастика за лице
Гимнастиката за лице, с редовни физически упражнения, ще подобри цялостното състояние на кожата поради увеличения кръвоток и храненето на кожата с полезни вещества.
Комплексът от лицева гимнастика има ефективен ефект върху мускулите на лицето и шията: поради редуването на релаксация и напрежение, тяхната еластичност и тонус се повишават. Така че тези упражнения за мускулите на лицето с право могат да се нарекат гимнастика за бръчки. Освен това се научавате да контролирате мимиката си и да виждате изражението на лицето си в различни емоции и състояния.
След кратко време, след 3 седмици, мимическите бръчки се изглаждат забележимо, бръчките по външните ъгли на очите, така наречените „пачи крак“, стават по-малко забележими.
Тези упражнения имат отличен ефект върху състоянието на кожата и мускулите на врата, раменната област. Кожата на шията и деколтето изисква специални грижи, но тези упражнения ще укрепят основата: мускулите на врата.
Комплект от упражнения за лицевите мускули може да се изпълнява по всяко време през деня. Важни са системността, редовността, увереността, че кожата ще стане здрава, красива, еластична и ще изглеждате млади. Всички упражнения се изпълняват в спокойно състояние, докато е по-добре да седнете на стол с гръб, за да не натоварвате мускулите на гърба и раменната област. Напрегнати са само мускулите на ръцете и пръстите, с които фиксирате определени точки на лицето, за да предотвратите разтягане на мускулите.
Обикновено лицевата гимнастика се извършва сутрин, след сутрешното почистване на лицето, ако има време. Или вечер, след премахване на грима и почистване на лицето вечер.
Не е необходимо да се прилага крем или масло: ако почистите лицето си правилно, кожата задържа влага, освен това почиства с подкиселен тоник.
След като лицевите мускули се затоплят, като завършване на комплекса, можете да прилагате подхранващи маски и да осигурите на кожата на лицето допълнителни 15-20 минути релаксация и хранене.
Как да правим лицева гимнастика правилно.
Комплексът от упражнения за лицева гимнастика започва с поглаждащи и месещи движения за затопляне на кожата на лицето и подготовка на мускулите. С течение на времето ще забележите, че ако сутрин няма достатъчно време за поне няколко основни упражнения, мускулите на лицето сами ще „поискат“ поне да направят гримаса пред огледалото. В крайна сметка мускулите на лицето, както мускулите на тялото, имат своя собствена памет. Когато спрете да спортувате или се занимавате с фитнес за дълго време, усещате, че мускулите нямат достатъчно натоварване.
Преди да започнете упражненията, отпуснете мускулите на раменната зона: повдигнете ръцете до раменете, леко ги докосвайки с върховете на пръстите си. Извършвайте 5-6 кръгови движения с рамене назад, помагайки с ръцете си. Ако в същото време не чуете хрущене, това означава, че все още няма отлагане на сол. След последното движение повдигнете раменете нагоре, напрегнати и по-ниски. Ще почувствате релаксация.
Предварително загрейте кожата на лицето. Разтрийте ръцете си, за да усетите топлината, излъчвана от дланите ви. С топли длани прегърнете лицето си, като нежно, но здраво и осезаемо натискате дланите си по бузите и с върховете на пръстите си върху кожата около очите.
След това със същите натискащи движения с цялата длан затоплете кожата на челото.
С помощта на върховете на пръстите си, леки притискащи движения, затоплете кожата около очите, като се движите от вътрешния ъгъл на окото по горния клепач, след това се задържате във външния ъгъл на окото, като извършвате 3-4 натискания, след което се връщате във вътрешния ъгъл на окото, затопляне на кожата под долния клепач.
И леко, с „душ с пръсти“, със свити пръсти, самите върхове, с леки удари, преминават през цялата област на кожата около очите, поддържайки последователността на посоките.
Препоръчително е да започнете набор от упражнения за мускулите на лицето с упражнения за мускулите на очите.
Комплекс от гимнастика за лице.
Всички упражнения се изпълняват 6-10 пъти.
Вдишайте дълбоко през носа, разширявайки крилата на носа. След това, фиксирайки десния ъгъл на устните със средния пръст на дясната ръка, издишайте силно през левия ъгъл на устните, бавно издишайки. Почувствайте как мускулите на лявата буза и лявата половина на врата се стягат. Извършвайте 6-10 движения, редувайки издишване от различни страни.
Поемете дълбоко, бавно въздух през носа, след това фиксирайте ъглите на устните си със средните пръсти, сгънете устните си с тръба и издишайте с напрежение, дръпване. Мускулите на скулите и бузите са напрегнати.
Вдишайте дълбоко през носа, докато притискате здраво езика си в долната челюст. Издишайте бавно през устата, отпускайки мускулите си. Мускулите на брадичката и шията са напрегнати.
Вдишайте дълбоко през носа, при продължително издишване, психически или на глас, произнесете буквите O-U-I, с максимална артикулация. Мускулите на бузите, брадичката и шията са напрегнати.
Поставете свитите пръсти на дясната ръка под брадичката, леко я докосвайки. Покажете езика си, като го изпънете възможно най-много и усетете как мускулите под брадичката и мускулите на врата се стягат. Съзерцавайте се за 5 секунди, след това се отпуснете
Хвърлете глава назад. Издърпайте долната челюст максимално напред, секунди по 5. Мускулите на брадичката и шията са напрегнати. Върнете челюстта си назад, без да променяте позицията на главата си. По време на това упражнение можете да извършвате леко поглаждане на кожата на врата с длани отдолу нагоре.
Положението на главата е същото като при предишното упражнение. Сега се усмихвайте бавно, без да отваряте устни. Задръжте за 5 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.
С бавни, леки движения изгладете кожата на челото, в посока от веждите до границата на растежа на косата, редувайки се с дясната и лявата ръка. След това поставете дясната си длан върху челото, за да избегнете набръчкване на челото по време на тренировка.
Бавно отворете очите си възможно най-широко. Задръжте за 5 секунди. След това на бавно издишване отпуснете мускулите на очите и лицето.
С леки, плавни движения на дланите по масажните линии се плъзнете по лицето и шията. След това направете няколко леки движения с натиск, за да отпуснете добре тренираните мускули на лицето.
Препоръчително е да завършите гимнастиката за лицевите мускули с плавни завъртания на главата надясно, наляво, с кръгови движения. Това ще увеличи притока на кръв към лицето и ще осигури на кожата хранителни вещества.
След това направете едно кръгово движение с раменете, като ги хвърлите назад, изправете гърба си, леко повдигнете брадичката си. И се усмихнете. Не забравяйте отражението си в огледалото и го пазете цял ден.
Гимнастиката за лице, провеждана редовно, ще ви позволи да запазите красотата и младостта за дълго време.
Как да намалим възрастта и изразените бръчки
Домашните маски, масло и лифтинг, щипков масаж за кожата на лицето и шията, ще ви помогнат да намалите възрастта и изразените бръчки, да върнете еластичността и младостта на кожата. Прочетете още
Ефективни начини за почистване на лицето.
Редовното почистване на кожата на лицето, сутрин и вечер, ще позволи на кремовете и маските да работят по-ефективно, да нормализират киселинния баланс на кожата на лицето, да подобрят състоянието й и да направят кожата скучна и кадифена. Прочетете още.
Биоритми и сложна грижа за кожата
Необходимо е да се грижим за кожата на лицето и тялото не само цялостно, но и в съответствие с неговите биоритми. Кога е по-добре да се правят салонни процедури, а кога - педикюр и маникюр. Прочетете още
Как да запазим младостта и красотата - 8 правила, които ще помогнат в това.
Комплексната грижа за кожата на лицето се състои от почистване на кожата, овлажняване, подхранване и защита срещу неблагоприятни фактори: слънце и измръзване, сух въздух в помещенията. Прочетете още.