Гимнастика за лице против бръчки

Искате да се отървете от бръчките, но за ботокс или операция не може да става дума? Опитайте упражнения за лице! Той изгражда мускулите на лицето и стяга кожата. PraxisVITA обяснява шест упражнения за цялото лице.

лице

Мускулите на корема, краката и седалището обикновено получават най-голямо внимание от нас. Целенасоченото обучение трябва да тонизира и оформя тези части на тялото. Защо не тренирате и лицевите си мускули?

За разлика от хирургичното стягане и инжекции, упражненията за лице в крайна сметка са безболезнен и безплатен метод за премахване на бръчките и увисналите бузи. Нежните захващания насърчават кръвообращението в кожата и подкожната съединителна тъкан - подобрява се снабдяването с кислород и хранителни вещества. Ако мускулите са укрепени, те имат омекотяващ ефект, стягат кожата и придават на лицето контур.

Дори ако специално гримираме по половин час три пъти седмично, бръчките намаляват, както показва проучване. Упражненията помагат и превантивно. PraxisVITA показва шестте най-добри упражнения за лице за намаляване на бръчките от челото до брадичката.

Бакшиш: Най-добре е да правите упражненията пред огледалото по време на първата си тренировка. Когато сте усвоили изпълнението, просто включете гимнастиката в ежедневието си: Можете да правите упражнения за лице под душа, по време на ежедневното почистване на лицето или вечер на дивана.

Загрейте се преди да правите упражнения за лице

Внимателно барабанете с върховете на пръстите си по лицето и шията за около минута, за да загреете мускулите и да осигурите добър приток на кръв към кожата на лицето. Трябва да повторите всички упражнения около четири до шест пъти.

Гимнастика за лице против бръчки на челото - Упражнение 1

Искате да се отървете от намръщените си линии?

  1. Поставете двата показалеца върху веждите си.
  2. Задръжте пръстите си в това положение за шест секунди и внимателно ги издърпайте нагоре и навън. За повече релаксация затворете очи.

Упражнения за стегнато око - Упражнение 2

С това упражнение можете да получите буден израз на лицето благодарение на гладка зона на очите:

  1. Поставете върховете на двата средни пръста между очите на моста на носа
  2. Сега поставете показалеца до окото от двете страни, така че показалецът и средният пръст на всяка ръка да образуват „V“. Приложете лек натиск върху тези точки.
  3. След това отпуснете показалеца и плъзнете средния пръст под очите си десет пъти от моста на носа до слепоочията и обратно.

Напълнете бузите с упражнения за лице - Упражнение 3

Ако кожата на бузите загуби еластичността си в началото на 40-те години, направете следното упражнение: Отворете устата си и оформете „О“ с устните си.

Задръжте за десет секунди, след това отново се отпуснете.

Силни назолабиални гънки - какво да правя? - Упражнение 4

Намалете до минимум бръчките до носа и устата си с това просто упражнение за фитнес в лицето:

  1. Поставете двата показалеца над ъглите на устата.

Сега отворете устата си, оформете устните си в „О“ и притиснете горната и долната си устна към зъбите си. Задръжте напрежението за десет секунди и след това се отпуснете.

Отървете се от двойните брадички с този трик - Упражнение 5

  1. Седнете изправени.
  2. Стиснете ръката си в юмрук и я поставете под брадичката си.
  3. Отворете устата си и притиснете брадичката и дланта си.
  4. Задръжте тази позиция за пет секунди и повторете десет пъти.

Важно: Трябва да усещате натиск, но не и болка.

Хубава врата с упражнение 6

  1. Седнете изправени
  2. Леко избутайте раменете назад
  3. Свийте леко брадичката си към гърдите, докато почувствате леко придърпване на врата. Но не бива да те боли.
  4. Останете в това положение за около десет секунди.

Ежедневен съвет срещу бръчки

В допълнение към лицевата гимнастика, можете да направите още повече в ежедневието за добър тен:

  • Обърнете внимание на диетата си: захарта и преработените въглехидрати (хляб, тестени изделия) подпомагат образуването на бръчки
  • Забранено пушене: Кожата е слабо снабдена с хранителни вещества от пушенето.
  • Избягвайте алкохола: той премахва влагата от кожата и това насърчава образуването на бръчки
  • Прекалено слънчеви бани: UV лъчите насърчават отделянето на свободни радикали. Те от своя страна насърчават стареенето на кожата.
  • Намалете стреса до минимум: напрегнатата мимика създава бръчки
  • Масажирайте напрегнатите мускули на врата и раменете - те са свързани с мускулите на лицето
  • Пийте много: Възрастните трябва да пият по 0,035 литра вода на килограм телесно тегло всеки ден. Жена с тегло 60 килограма трябва да пие около 2,1 литра на ден.