GI диета 30 рецепти за s; сложи там Current Woman МАГ

За да отслабнем бързо, не сме открили нищо по-добро от диетата с гликемичен индекс (GI). Принципът? Предпочитайте храни с нисък ГИ, които ограничават съхранението на мазнини. и ни помогнете да намерим хубава фигура. За да започнете, ние ви предлагаме 30 вкусни и лесни за изпълнение рецепти. !

диета

Какъв е гликемичният индекс ? За да отслабнете, няма тайна: трябва да предпочитате храни с нисък ГИ. Казва се, че храната има висок гликемичен индекс (GI), когато захарите (т.е. въглехидратите), които се съдържат, внезапно преминат в кръвния поток. Следователно кръвта става "твърде сладка" и за да регулира явлението, тялото е длъжно да произвеждаинсулин. Проблем: това насърчава съхраняването на мазнини в адипоцитите. И ние дебелееме !

Как да разпознаем храна с нисък ГИ ? Това е много по-сложно, отколкото звучи! Тъй като не всички храни със сладък вкус имат висок GI: по този начин този на сините сливи е по-нисък от този на картофите. Освен товагликемичен индекс промени в зависимост от готвенето, подправката или приготвянето: пастата al dente има по-нисък ГИ от добре приготвената паста. За да се ориентирате, трябва да разчитате на „GI таблица“, където са класифицирани всички храни. Гликемичният индекс е между 0 и 100: колкото по-близо е до 0, толкова по-добре за линията !