GetFIT въже, уелнес култура от 2001 г.
Скачането на въже е популярен вид тренировка в определени спортове (бокс) за ефективност и простота. Нуждаете се от въже за скачане и пространство. Това е вид тренировка, подходяща за хора със средно тегло и с добри стави. Човек с много излишни килограми и слаби стави може да страда от многократното въздействие на краката със земята.
Това е едно от най-добрите аеробни упражнения, защото:
- Бързо увеличава сърдечната честота и метаболизма
- Действа почти на цялото тяло
- Изгаряне на мазнини - с 600-800 изгорени калории на час
- Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система
- Осигурява правилна дължина на въжето
- Носете правилните обувки, маратонките са добри за поглъщане на удари
- Практикувайте върху паркет или гумени подове, за да намалите въздействието върху ставите
- Дръжте раменете си отпуснати, а лактите плътно до тялото
- Скачайте 3-5 инча, не повече
- Загрейте първо и направете стречинг, особено за краката, за да осигурите възстановяване
- Периодично променяйте начина, по който прескачате въжето
Можете да изберете различни видове въжета, с тежки дръжки, кожа, с метър (пребройте колко пъти сте прескочили въжето).